Vektregulering krever faktisk selvdispilin!

Jeg fr veldig mange henvendelser fra folk som vil ned i vekt. Dessverre har jeg ikke mulighet til svare p s mange, men her er en jeg har svart p. Du synes kanskje jeg er litt skarp i kantene og har nok blitt litt kvassere med rene. Men JEEEEZ ? nr noen sier til meg at de har TENKT p kjpe en sykkel s m jeg nesten si?TENKT? ??? GJR DET DA!! Jeg tar gjerne imot kommentarer p det svaret jeg mailet til hun som skrev dette til meg:

Hei KARI!
Jeg har i lengre tid vrt trett, sliten og slapp. Svarene p blodprvene viser at jeg ikke tler karbohydrater og jeg str i fare for utvikle sukkersyke.
Er det da ndvendig flge Fedon Lindberg konseptet? Det virker dyrt og mye hokuspokus for meg. Finnes det noe kurs man kan flge hvor det ikke er s mye spesiell mat? Vet du hvor jeg kan henvende meg for f dra hjelp slik at jeg kan starte ett nytt kosthold som jeg kan leve med? Finnes det helsefarmer hvor man kan f hjelp? Hvor finner man informasjon om slike steder? Vet du ca hvor mye slike opphold koster? Jeg vil s gjerne starte ett nytt og bedre liv slik at jeg blir slank, opplagt og frisk!!!
Jeg nsker meg ett nytt liv p alle plan med god helse og overskudd har man mer gi sine kjre barn og man blir vel mere attraktiv
med tanke p kanskje treffe ny kjrlighet.
TUSEN TAKK P FORHND KARI!! Hadde jeg bare vrt som deg.
Vennlig hilsen XXX

Hei XX! Har dessverre ikke mulighet til svare langt, men her er noen tips.

1) Du tler karbohydrater, men m holde deg unna de stivelsesrike slik som potetmos, kaker, lyst brd, boller, hvit ris osv. Du m spise sm, sammensatte mltid satt sammen av bde karbohydrater, protein og fett. Med andre ord: Glem ristet brd med syltety.

2) Overvekt er den viktigste rsaken til at man utvikler insulinresistens.

3) Fett p kroppen er mat man ikke har brukt opp, med andre ord: du har spist for mye ifht bevegelsen. Det er utrolig mange som ikke klarer ta det inn over seg, og pstr hardnakket at de har "prvd alt" men gr ikke ned, at de kun spiser veldig sunt og veldig lite.

4) Fett er mat og intet annet enn mat. jobbe sittende krever at du er ganske s aktiv HVER DAG for f nok aktivitet til at muskelmasse (og dermed forbrenning) skal fungere som det skal. Med mindre man har ftt pvist lavt stoffskifte er man ndt til mte seg selv og ta det innover seg: Det er for mye mat, for lite bevegelse.

5) legge om krever ikke dyr mat (bnner, kl, gulrot, havre, brun ris, linser osv er BILLIG) dessuten skal du spise mindre mengder enn fr.

6) Selvdisiplin er kanskje ikke srlig IN, men det m til HVER DAG!
Ogs helger som av en eller annen grunn er fri flyt i tre dager her i Norge. Du m rett og slett lre deg si NEI til deg selv og til andre nr det kommer til alt det EKSTRA som man til stadighet m ta stilling til.. Det er lettere nr man planlegger mltidene sine og tar kosten sin p alvor.

7) Det er bare DU som kan skape ditt liv, en dag av gangen. Jeg fr ofte mailer fra folk som skriver "jeg prver trene 3 dager i uken" Da svarer jeg: Hva mener du PRVER??? Enten gjr man det eller s gjr man det ikke!

8) De som er p helsefarmer gr ned i vekt, men gr opp igjen! Svaret ligger I DEG SELV. Alle opplegg funker, men man m flge dem og der kommer det med selvdisiplin inn.

9) Man m sprre seg selv om man virkelig mener det nr man sier som deg: "Jeg vil s gjerne starte ett nytt og bedre liv slik at jeg blir slank, opplagt og frisk!!!" Jeg hrer nemlig mange si det, men de er ikke villige til endre livsstil. Selg bilen, g overalt, ikke vr s opptatt av KOS i form av sitte rundt et matbord, men spis mest for funksjon - selvsagt med mat som smaker godt, men du er jo bokstavelig talt i ferd med kose deg i hjel, som s mange andre nordmenn!Mange er p jakt etter "den rette personen" som kan nrmest trylle frem motivasjonen. Det er klart det hjelper ha en coach som er kunnskapsrik, stttende og som presser p, men det er DEG og ingen andre det kommer an p og det er DU som brer ansvaret for din egen helse og ditt eget velvre! Det er slett ikke vanskelig bli slank og frisk, men du m GIDDE det, hver dag!

Jeg sttter deg!:-) Kari

Stikkord:

31 kommentarer

Jente 20

17.01.2008 kl.19:21

Hallo Kari!Det som er s kult med deg er at du sier det de fleste vet, men som ingen vil hre. Jeg er helt enig i det der greiene med at mat har blitt s mye mer enn mat. Det at i helgene skal vi glemme alt som heter spise fornuftig for i helgen skal vi kose oss, men 3 dager av en uke er faktisk nesten 50% av hele uka. Og det er alltid en grunn til at vi skal kose oss og nr vi skal kose oss m det alltid vre mat i bildet Dette synes jeg er helt tullete for jeg sitter ihvertfall selv med drlig samvittighet p disse koselig jentekveldene eller bursdagene eller et eller noe annet koselig fordi det kansje er 3 kvelden p en uke at jeg trykker i trynet p alt slags usunn mat og jeg er sikker p at det ikke bare er jeg som sitter og tenker over vektpilen som jeg vet sniker seg oppover, men jeg tenker vi m da f lov kose oss. Etter jul fant jeg ut at nokk var nokk og har begynt spise sunt, men for unng fristelser n i starten m jeg ogs kutte ut mange av de sosiale kveldene for jeg er ikke helt klar for de fristelsene ogs tr jeg ikke ta med meg matpakke, men jeg har begynt servere sunne ting som nr jeg har besk og jeg har ikke hrt noen klager s langt. Det gr ann kose seg uten at det gr p helsa ls. S selvdisiplin er det eneste som gjr at jeg fr forandret p ting. Og jeg synes det er bra du er streng Kari for det sette seg ned "trste" en som ikke fr til det den har tenkt hjelper ikke i lengden. Det hadde ihvertfall ikke hjulpet p meg.

18.01.2008 kl.00:38

Jeg synes det er kjempebra det du kommer med, Kari, men jeg tror kanskje at du for mange kan virke "ekstrem". Misforst meg rett, men det blir som en overvektig som akkurat har begynt trene som prver stupe krke ved siden av en turner som flikk-flakker og spensthopper osv osv(kun en metafor). Det kan selvsagt vre et forbilde (som du er for meg), men for folk som virkelig sliter med kosthold og trening, kan det ofte virke mot sin hensikt. Jeg tror du for mange blir et slags "overmenneske" som synes gulrtter er bedre enn sjokolade... Det blir liksom litt hplst se opp til, for mennesker flest er ikke snn; for en del usunn mat ER jo dritgodt; uansett hvor mye man prver like gulrtter! Og trening ER smertefullt og vondt i begynnelsen. Og jeg tror en del kan bli litt matt av den voldsomme entusiasmen din! Hehe...hres sikkert litt sprtt ut..Jeg fler det ikke snn, men jeg har "knekt" koden hvis du skjnner,jeg har den samme entusiasmen for trening og en sunn livsstil, men den entusiasmen forstr man ikke fr man ER der! Og desverre er det s altfor f som holder ut lenge nok til oppleve den ekte treningsgleden! For det er faktisk ikke snn som mange sier, at "trening er ikke noe for meg" som om det var en hobby p lik linje med all annen hobby.. JO! Trening ER faktisk for alle! Jeg er sikker p at ALLE kunne blitt "omvendt" bare de holdt ut lenge nok til oppleve gleden! For i begynnelsen er det ikke glede... og det synes jeg kanskje ikke du alltid har vrt like flink til se, Kari... De gangene jeg har sett deg p TV med folk du skal slanke da.. For du fremstr kanskje som et overmenneske som ikke skjnner hvordan det er for en sukkeravhengig med 50 kg. ekstra skulle endre helt totalt livsstil...for du har nok aldri hatt en snn livsstil heller. Noen ganger skulle jeg nske at du kunne vise at, ja, du liker faktisk sjokolade bedre enn gulrtter du ogs, og, ja, du m bruke viljestyrken din for styre unna det kakestykket noen ganger! Spiser du noen sinne sjokolade liksom? Hehe :) Hilsen en beundrer :)

Sissel

18.01.2008 kl.14:16

Jeg har anbefalt posten din inne hos meg fordi jeg syns den er god og fordi det du skriver er viktig ogs ift andre ting i livet. Snakking er p mange mter verdils hvis man ikke flger p med handling - man fr ikke bedre helse av snakke om hva som skal til for at man skal f god helse. Man fr ikke bedre samliv av bare snakke, man fr ikke bedre skolegang av drmme. Og s videre. I kommentarfeltet mitt (der jeg anbefaler posten din) s sier en person:"Kari Jaquesson misliker jeg for mten hun oppfrer seg p overfor folk med spiseforstyrrelser. Hun har den samme forenklede filosofien og brkjekke holdningen uansett hvem det gjelder"Jeg er ukjent med dine utspill i forhold til folk med spiseforstyrrelser, og etter at den pstanden kom s har jeg begynt tenke litt p det. Er det slik at du forenkler? Bagatalliserer en s alvorlig sykdom med at det er "bare" ta seg sammen. Kan du si noe om det? Gjerne legge igjen en kopi inne hos meg slik at ikke pstanden blir stende - om du mener det er feil. Men uansett. God post. God helg.

sunnheten selv..

18.01.2008 kl.15:25

Jeg syns Kari har helt rett jeg!Men kansje hun burde legge vekt p det er ikke for store inntak av mat som er problemet, men inntak av FEIL mat.For mange TROR virkelig at de spiser sunt og spiser ikke mye eller store mltider, men de skjnner ikke at mat-typen er feil for dem!(det var bare det jeg ville si....)

Randi

18.01.2008 kl.17:29

Snn er det ja. Enkelt om ikke behagelig; Og ikke velge er ogs et valg.....

AK

19.01.2008 kl.17:19

Jeg er helt ening med deg Kari! :-) Jeg har hatt over 25 kg for mye og vet hvordan dette er. Det er akkurat som med de som ryker, de m ville slutte s mye at det ofrer mer enn de fler at skulle vre ndvendig.... En m gi alt det en har av ekstra innsats, belnningen er at dette fr en igjen med rente nr en har ndd mlet og klarer bli der ogs! To tips til de som vil gjre som meg, g ned i vekt og f god helse. (Husk det er bedre sent, enn aldri !) Tenk p at usunn mat smaker kun godt det lille yeblikket det er inne i munnen, og gir drlig samvittighet lenge etterp. Sunn mat kan faktisk smake like godt og gjr samtidig godt for kroppen!Og dersom du sliter p handleturen kan du begynne si til deg selv at det finnes ikke melkesjokolade o.l. lengre, de har sluttet lage det.... En lurer seg selv, p en snill mte! Jeg kommer ikke p at det er noe som heter snop rett fr kassen i butikken lengre! Herlig!!!nsker alle som har bestemt seg for gjre noe godt for helsen og kroppen sin LYKKE TIL!!!! Husk du er ikke alene om mtte si nei til det som frister.....

;-)

Kari Jaquesson

19.01.2008 kl.20:55

Hei! Poenget mitt er ikke at man skal se opp til en bestemt livsstil osv. Jeg fr mange, mange henvendelser fra folk som vil ned i vekt. Fellesnevneren er ofte at de har prvd ?alt?. Og jeg vet jo at det de forteller er sant og jeg deler absolutt smerten deres. MEN: Man kan ikke f uten gi. OM man sier at man gjr ?hva som helst? (SITAT fra MANGE, MANGE) for g ned i vekt s blir jeg ganske streng i blikket nr de samtidig sier at de mangler motivasjon til trimme, g trapper, dropee ha ting (stt, salt & surt) i huset, at de ?m jo kunne unne seg litt innimellom?.Da mener jeg et det heller er bedre droppe hele tanken om vektnedgang. Fysiologisk sett er nemlig det g ned i vekt veldig lett. Mindre inn enn det som gr ut = vekttap. Trenger man sulte? Niks. M man kutte ut fet mat som nesten ikke trengs tygges? JEPP. Kan man dra p fylla fre, l, tor og spise noen never peantter og en kebab p vei hjem og ta noen glass vin i uken og noen nachos mens vi venter p burgeren? NIKS. M man lre seg spise mat man antagelig ikke prioriterte fr (grnnsaker, linser, mer fisk osv..)? JEPPMEN det jeg mener er IKKE at alle br ned i vekt. Jeg tror faktisk mange ville ftt et mye bedre liv ved si til seg selv: Nei, jeg klarer ikke kutte ut alt det digget, jeg dropper heller vre slank.Man kan nemlig ikke gjre begge deler! Men man m i det minste vre rlig nok til innrmme: jeg vil det ikke NOK.Slutte lete etter ?trikset? for det finnes ikke!Jeg spiser sjokolade innimellom, jajss ? men jeg tenner ikke p det ? jeg spiser det om det ligger noe hjemme, men det gjr det nesten aldri. Jeg prioriterer bruke tid p innkjp, planlegging og tillaging av maten min. Jeg tenker p hva kroppen trenger mest av og nyter det jeg spise med velbehag BDE fordi det smaker godt og fordi eg vet at det GJR meg godt! Jeg ser p ingen mte p meg selv som noen ?fru perfekt?, og jeg er som alle andre: Har jeg for mye skrivejobber og sitter mer stille samtidig som det er litt ekstra mye selskapeligheter med vin og fete sauser og desserter a la creme brule, s gr jeg ogs opp i vekt ? ALLE gjr det ? derfor er det opp til hver enkelt VELGE hvilken levemte man vil ha.Sissel:Jeg kan ikke huske ha uttalt meg offentlig om spiseforstyrrelser s jeg vet ikke hva den personen henviser til? Forenkler? Har da aldri sagt noe om ?ta seg sammen???? Skulle gjerne likt vite hvor dette kommer fra?Ja, det kan nok virke irriterende nr det virker som om man fremstiller vektnedgang/vedlikehold som noe enkelt, men det er jo nettopp det jeg IKKE gjr: Poenget er jo at det IKKE er enkelt og det er det man m tle. Det er jo nettopp fordi man ikke GIDDER, ORKER at de fleste gir opp og (for)blir tykk/fet/overvektige. Helt greit vre tykk/fet/overvektig, jeg synes ikke det verken er et kosmetisk eller moralsk problem, men om man velger leve slik at man blir tykk/fet/overvektig (jepp - alt er at valg ogs det man tror man "egentlig" ikke velger) men da kan man ikke bli overrasket over problemene som flger med eller klage over at man ER tykk/fet/overvektig nr man lever for (for) bli det.Kroppen blir nemlig akkurat snn som du lever.Du ER kroppen din, den er ikke noe du HAR. HVEM du vil vre er opp til deg - men husk - ingenting, absolutt ingenting skjer av seg selv og ingenting er gratis. Alle handlinger man gjr/lar vre gjre fr en konsekvens.:-) Kari

irene

20.01.2008 kl.13:54

heia. dette spm passer kanskje ikke inn p denne bloggen, men i tidlig svangerskap, hvilken trening skal en unng da??veit du har noen dvd'er til gravide:)

Kari Jaquesson

20.01.2008 kl.22:57

Ja! Se her: http://www.powermusic.no/storefront.php?pid=224Artikler om gravide, ogs om trim: Trening:http://www.woman24.no/kropp_og_helse/article32328.eceMat: http://www.woman24.no/kropp_og_helse/article32661.eceTre frste mneder: http://www.woman24.no/kropp_og_helse/article32663.eceVenlig eplager:http://www.woman24.no/kropp_og_helse/article32418.ece:-) Kari

Ingvild

21.01.2008 kl.10:52

Trengte srt motivasjon i dag og fant det her p bloggen din! tusen takk for at du svarer s direkte og "strengt"! det er det jeg trenger lese nr ting ikke fungerer. har trent til video vitamin 4 tidligere og hatt kjemperesultat med det! Den var p vhs men n m jeg ha den p DVD. skulle bestille den i sted men kom ikke inn for f bestillt den, fr prve igjen senere. Eneste mten oppn resulatat er mindre kalorier inn og flere kalorier ut av kroppen. spise mest mulig rene rvarer. har lagt om handlevanene til masse gode rvarer som grnnsaker,frukt og ren fisk og rent kjtt. holder meg unna halvfabrikata s lang som mulig. s har jeg en avtale med meg selv om ikke kjpe colaprodukter lengre. vann med isbiter i er kjempegodt. ha oppskret gulrot i kjeskapet til enhver tid hjelper p behovet for putte noe i munnen, og det er et behov som gjerne melder seg om kvelden for min del. har reddet meg unna mange kalorier p den mten.

Ida

21.01.2008 kl.17:29

Synes ikke du er for krass, Kari. Enkelte sarte sjeler kan kanskje fle at du ikke forstr, men det er en hard verden og ja, ingenting kommer lett. Selvdisiplin er utrolig viktig, og det er noe som m trenes opp. Etter en stund, mneder kanskje, s begynner det g av seg selv, men det kommer alltid perioder der det er vanskelig...Mange sier at de har prvd alt og ikke gr ned, og det kan vre sant. Jeg trente minst 1 time 5 dager i uka i nesten et r fr jeg begynte g ned i vekt, og da gikk det heller ikke fort. 1kg i mneden om jeg var heldig. N gr det litt lettere, men jeg er ikke av de som har lettest for g ned. Det er det mange ikke husker p, det tar tid, og ofte tar det tid fr kroppen begynner reagere skikkelig p forandringen. Og s til alle dere som melder dere p alle mulige slankekurs, eller tar en slankekur, og s etter to mneder har gtt ned 10kg, slutt med det! Etter to mnd s begynner de fleste rett tilbake slik de var fr, og gr opp igjen, gjerne mer. Det er verre for kroppen enn bare vre overvektig hele tiden!Det tar tid, det er hardt, men det gr til slutt. :)

Vestavind

22.01.2008 kl.17:53

Det var akkurat det som hjelpte for meg for eit par r sidan d eg klaga over at eg ikkje greidde slanka meg (og d hadde eg "prvd" i 20 r): Kanskje du ikkje vil det NOK, d? Eg vart kjempeprovosert fyrst, men gjekk og tenkte p det i fleire dagar fr det slo meg. Ja, kanskje eg ikkje ville nok? Men no ville eg! Og seks mnader seinare var eg ti kilo lettare. Og ikkje minst mykje sprekare og lettare til sinns, etter ha ftt mykje betre mat- og treningsvanar. Det var absolutt ikkje noko hokus-pokus, berre ei erkjenning av at dersom eg vil dette, s m eg faktisk ta den jobben sjlv. Eg las nett i eit intervju med deg, Kari, at du vanlegvis lagar til tre rettars middag til familien kvar dag. Det eg lurer p er om du har nokre tips til lette dessertar som smakar litt stt, men som ikkje er for mykje kaloriar i? Eg har nemleg fortsatt alltid lyst p noko stt etter middag!

Maia

22.01.2008 kl.17:57

Hei Kari!Hadde ikke du kommet med en oppskriftsbok nylig? Jeg har sett litt rundt i bokhandlere, men ser den ikke...??

Mina Josefine

22.01.2008 kl.20:39

Hei. Jeg heter Mina Josefine og er 13 r.Jeg veier 73 kg . men jeg gr p hndball og dansing. jeg lurer p hvordan jeg kan g ned i vekt. jeg er 1.72 cm hy Jeg hper virkelig du kan svare meg, jeg er desperat !

anonym:))

23.01.2008 kl.16:10

Hallais Kari! s enig s enig;) Men DU: Kan ikke du lage bok med oppskrifter som er sunen og gode?? Tror mye av problemet ligger der i forh til mat liksom... Jeg for min del har begynt med svinekjtt i surst saus og fullkorns ris. Lager ogs fullkornspasta med karbonade deig samt wok (masse grnnsaker), strimlet svinekjtt og wok saus og fullkorns ris... men der stopper det liksom. :( skulle nske du kunne gi ut en bok slik at en kunne lage sunnere middager:) du er jo flink lage mat har jeg lest;) tror det hadde blitt en skikkelig best selger;) Bare et lite tips fra meg;) (vet at du i hovedsak konsentrerer deg om trim, men alikavel=)

Renate

24.01.2008 kl.15:14

Hei.Jeg tenkte jeg skulle sende deg en mail med noen sprsml, men jeg finner ingen steder jeg kan sende en privat mld til deg. Hper du kan svare meg.MVHRenate Hagren

anja

07.02.2008 kl.23:04

herregud, det er jo unormalt og ikke rre p seg, enkelt og greit. vi er dyr. for svarte.det er ikke meningen at vi skal sitte/ligge stille, konstant. snn er det.=)

siri

13.02.2008 kl.15:28

du sier mye ting som er enkle og greie forholde seg til, kari, og jeg er en av de som har funnet treningsgleden og koser meg med se klr som ikke passer lenger - fordi de har blitt for store. jeg har ikke veid meg verken fr jeg begynte eller mens jeg har holdt p, det er klrne og energien som er poenget - men en ting ser jeg at du ikke har svart p fra den mailen du har lagt ut som eksempel: kjenner du til et sted (helsefarm/treningsleir) eller lignende du kan anbefale? jeg har tenkt p reise til et slikt sted p ferie, ikke for slanke meg mer, men for kunne reise til et sted hvor aktivitet og sunn helse er fokus - jeg tror jeg hadde hatt det kjempegy og ftt masse input ved vre et slikt sted en hel uke. da vi var sm reiste vi gjerne p tur en langhelg eller en uke og fokuserte p fremgang i idretten vr - men jeg leter etter et slikt "voksensted" som ikke er tilknyttet organisert lagidrett.

Tone

14.02.2008 kl.20:58

Hei Kari,Jeg har et "problem" jeg ikke helt forstr.Jeg er slank overalt kroppen , bortsett fra magen. Jeg er nok arvelig belastet snn sett. Er faktisk nede i str.28 i bukser ( 34 lengde), hvis de er lave p livet. S du skjnner, smal/flat over rumpe og lr, slanke ben. Men jeg har virkelig problemer med en mage som eser ut. Den starter hyt ogs, det gjelder hele magen. Jeg spiser sunt. Det mener jeg. Er bevisst p kosthold.Svrt sjelden godterier, aldri alkohol, lite brus.Det som jeg vet/trorkan vre fy fy som jeg spiser , er hvit ris, smr ( brelett), syltey, toro lasagne/tacoskjell, pasta, fiskegrateng ( lite fisk) og fiskepinner ?Synes det er vanskelig komme unna middagsmltider som inneholder dette... I tillegg spiser vi fersk fisk,kyllingfilet,pannekaker ( sikkert ikke bra med hvetemel). Spiser stort sett ingers rugbrd som jeg har funnet ut hjelper meg. Ser at det sikkert blir for mye brd.. Men klarer vel ikke finne s mange alternativer nr det ikke er lett tilgjengelig.Jeg er 66 kilo og er 1.75 hy. Magen er virkelig et problem for meg. Ideelt skal jeg ned 2-3 kilo.Jeg tror det meste jeg har ekstra er magefett. Jeg trener ikke jevnlig. Gr ca 30 min hver dag, i tillegg til vre husmor. Synes jeg sitter lite stille. Gr turer p sndagene.Svmmer av og til..Har du noen rd trim/kost til meg ?Liker IKKE aerobic..

Motivasjonskick

19.02.2008 kl.22:25

Dette var ett kick lese innleggene-positive som negative. Du har jo s klart rett i det du sier ang selve slankingen. Fysiologisk er det enkelt men at det er i hodet, eller i butikken man svikter. Jeg har akkurat forsttt det utfra bloggen at jeg mangler disiplinen til klare g ned i vekt langsiktig. Jeg fr motivasjon der og da men etter mneder er jeg kjrt. Som du skjnner mister jeg motivasjonen selv om jeg gr ned...Kanskje fordi jeg ikke ser forbedringene selv. Jeg er sykepleier s jeg vet hvor viktig mosjon og kosthold er men jeg klarer ikke selv flge oppskriften. Det blir jo veldig feil da. Det er, for beskrive det, ingen tanker i hodet fr jeg spiser et mlltid jeg vet er usunt...jeg bare gjr det og det irriterer meg!

Jeg spiser faktisk masse grnnsaker og er kjempeglad i det ogs...Ingen fornektelse alts! ...det er bare de tingene ved siden av som er et problem, ikke at det er noen hysteriske mengder mat men. Jeg har kjpt meg en ellipsetrener i dag s n kan jeg ikke skylde p vret eller at jeg misser noe p TV`n =0) S det jeg egentlig lurte p da, er hvordan holde fokuset og motivasjonen oppe nr en egentlig har lyst p noe stt eller salt? Mitt problem er at neste dag s unner jeg meg noe igjen og det gr bare ikke...

Jeg vet at jeg er den skyldige og at det er ingen som har sttt truet i meg mat s jeg fr ta konsekvensene av det selv....og jobbe rumpa av meg for si det slik

Marlene

10.03.2008 kl.23:44

Hei,Jeg har gtt p lavkarbo diett som jeg synes har fungert fint.Det mangler noen kilo enn, men det kommer.Jeg synes jeg merker at jeg fr mindre muskler.Kan det skyldes lavkarbo dietten?Hilsen Marlene

tone

20.03.2008 kl.12:29

hei kariVekta mi har stoppet opp,gikk ned 10 kg ved forrige rs fjelltursesong men

har n

ligget stabil i ca 4 mnd n. Dette sikkert for at jeg ikke er s aktiv. Men gr tur sirka 1.5-2 timer nesten hver dag med hundene mine. Er 1.64 hy og 63 kg mlet er komme ned p 55 kg. Har hndvekter og spinningsykkel hjemme men ikke mulighet for treninssenter dette for da det tar for lang tid, hundene trenger sine turer ogs. har du noen rd hvordan jeg skal f fart p vektnedgangen min?

Ida C

30.03.2008 kl.11:24

Hei :)Ville bare si at jeg elsker den nye Vitamin 5 treningsdvd`en :)Har trent med den aktivt i 2 mnd n og fler meg s sprek som aldri fr ( har ogs mistet 13 cm rundt p kroppen ), og har ftt s god kroppsholdning.Har n investert i den nye boka di og mere trimutstyr.S ville bare si takk for at du gjr trim gy og er s rlig i dine uttalelser.Det skjer jo ikke no`fr det skjer no` ; )

PT som blir gradvis

09.04.2008 kl.19:45

Takk og takk for alt du sier og gjr og den du er Kari. Jeg er ganske fersk som PT men etter et par r n merker jeg at ogs jeg blir krassere. Det jeg erfarer er at det ikke nytter vre snill nr man skal hjelpe/motivere noen til ta de riktige stegene. Det m selvdisiplin til og en plan for klare g ned i vekt. Det er alt for mye sipping og unnskyldninger ute og gr: "stakkars meg jeg er fdt feit", den sunne maten er altfor dyr, har ikke tid til trene. Til alle som har prvd og ikke ftt det til eller vil s gjerne men fr ikke gjordt det: Ingen andre enn deg selv kan forandre deg og din kropp p en sunn mte. Du m bort fra barnestadiet der du hadde foreldrene dine som srget for at du fikk i deg riktig og bra mat til riktige tider (hvis du var s heldig..) Du er voksen og m ta ansvar for deg selv. Du har blitt den du er pga mange mange sm valg hele tiden opp igjennom ra. Ingen andre bryr seg om at du er overvektig. Hvis det plager det at du er det, s GJR noe med det N.

12.04.2008 kl.21:44

Svar til deg som er slank men har mage. Du m ta situps! Tren magen!Gjr det ikke selv,men vet det er det som m til for f vekk min egen mage.Vi m bare ta oss selv i nakken du og jeg! (o=

laila mari nedre krkje

02.05.2008 kl.23:28

e 12 r og veier mye,og er glad i stsaker.hva kan man spise egentlig,eg har prvd spise sundt men det gr ikkje, trener og har du noen tips.

gjest

13.02.2009 kl.11:13

Heisann. Krass i svaret ditt?? Jeg vil heller kalle det klar og tydelig. Det kan vre rett s ubehagelig bli frontet med fakta i klartekst. Nettop fordi man fler seg litt truffet, og ikke fr sttte p alle forklaringene man har laget seg for manglende resultat. Jeg har vrt der, og vil nok vre der i mange situasjoner videre i livet ogs. Men legger jeg srheten litt til side og behandler fakta for fakta, og prver se det som faktabasert og faglig god hjelp, s siger meldingen inn p en annen mte. Det er 2 ting som har hjulpet meg i erkjennelsen p min egne lille sukess: 1) jeg m gjre det beste ut av min kropp og bli glad og bevisst p dens beste sider (alle har det, like mye som de har sider man verdsetter mindre). Jeg blir ikke toppmodell uansett hvor mye jeg trener, s hvorfor g for et urealistisk ml? Jeg har en frisk og sterk kropp som er ganske lreit og velfungerende - bare jeg tar vare p den. 2) Jeg har brukt en god del tid p vokse i str, s da er det faktisk en god del tid som m legges ned i bli mindre. I tillegg til bli fornuftigere i kosten, s begynte jeg trene. I jakten p vektreduksjon s ble det trene s lystbetont og sosialt (vi er en jentegjeng som trener sammen) at jeg ikke fokuserte p vekten men p velvren i bde kropp og psyke. Den kom ganske raskt etter oppstart. Etter et halv r begynte resultatene virkelig vise seg ogs p vekten. Da ble det bare en bonus, fordi jeg hadde det godt med meg selv any way :-)

Ellen

25.07.2009 kl.18:46

Hei.Jeg er ogs en av de som har gtt opp og ned i vekt, er 1.80 hy og har det siste ret gtt ned nesten 20 kg og dette skal ikke p igjen. Men det skjer ikke av seg selv, disiplin nr det gjelder mat og trening m til, og etterkvart blir det gode vaner! Jeg har gradvis kt treningen og merker at jeg ikke kan leve uten! Jeg fler meg sterkere, og er veldig forngd med mine valg. Det som ofte er vanskelig er ikke falle tilbake til gamle vaner, men nr jeg tenker p hvordan jeg hadde det fr og hvor mye bedre jeg har det n s er det nok til at jeg ikke vil holde p gamle vaner. Jeg skal sykle rallervegen i september og p kurs med Kari i oktober, med pfyll og gleder meg til fysiske utfordringer nr kroppen er s lett og i s god form!

Birgit Melby

12.08.2009 kl.21:18

Hei!Jeg venter p den nye boka di "ketchup er alright", hvor blir den av? :-)

13.09.2010 kl.10:52

Dette engasjerer iallefall ser eg :) Eg la ikkje mykje om kostholdet mitt, t 1 skive istadenfor 2 til frokost, 1 potet stadenfor 2 til middag, heller meir grnnsaker (det finst mykje gode grnnsaker, treng ikkje vere berre gulrtter) og lite saus, salat med ein mager dressing, og litt kveldsmat istadenfor kosekveld under teppe. Frukt og ntter er bra til mellommltid for ikkje g svolten. Ein tur (rask gange) ca 4 gonger pr veke. Gjekk ned 10 kg p ca. 2 mnd. Det treng ikkje vere supervanskelig. Etter dette begynte kroppen kreve trening og smaken av feite dressingar, sauser og sjokolade gjekk drastisk ned, smakte ikkje so godt lenger :)

Lisa-Marie

04.09.2011 kl.22:02

Jeg synes ikke du er krass og jeg er helt enig med det du sier. Men en ting er kunne det teoretiske og faglige... Noe anne er utfre det praktiske. Noen lrer bedre ved Praktisk veiledning og hjelp ti f igang nye rutiner. Det hjelper ikke meg at noen forteller meg det jeg vet... Jeg trenger hjelp til sette det ut i praksis. Litt som at jeg kan kunne all grammatikk nr jeg lrer et sprk, men det betyr ikke at jeg er i stand til snakke sprket flytende. Jeg har ofte funnet med i denne situasjonen at jeg forstr det teoretiske men klarer ikke de praktiske... Jeg trenger veiledning. Og det handler ikke om at jeg venter p at noen andre skal fikse problemene mine, men jeg nsker hjelp. Det m da vre lov? Og ja alle kan g ned i vekt, men jo det er enklere for noen enn andre. Jeg sliter med finne den eller de rette personene som kan hjelpe meg. Har ogs ekstreme kroniske ryggproblemer som kompliserer utfrelsene, men jeg vil s inderlig. Har prvd aktiv BootCamp men mtte slutte pga av ryggsmertene ved jogging og lping. Kiropraktor og fysioterapeut sa jeg mtte finne noe annet. Har hatt pt p treningsstudio i 3 r. Har ikke prvd s mange dietter i og med at jeg ikke har tro p dem. Men har de siste 2 rene slitt med det legene kaller nervs tarm og har derfor det siste halv ret prv kutte ut melk, hvete og sukker. slutte med melk ga strst virkning, men merker at jeg ogs m kutte ned p hvete og fiber. Men sliter med finne mat som er sunn, god og enkel lage. Hver morgen spiser jeg egg, kun egg, hvor fr spiste jeg alltid melk, hvetabix og all bran. Lunsj spiser jeg salat, med ost og oliven dressing. Spiser masse frukt, men helst presset fersk juice pga av tar ene som reagerer kraftig p noen frukter. Har ofte med middagsrester til jobb s jeg kan spise de mellom lunsj og middag. Middag bestr som regel av kjtt og grnnsaker, alltid lagd fra bunn av da min mann elsker lage mat. Jeg spiser minimalt med potet, pasta eller ris pga av tarmene. Kveldsmat blir som regel en panini lage et av grovt brd, tomat, chorizo og ost. Jeg vet at ikke all denne maten er balansert nok, men jeg trenger hjelp for komme videre fra dette. Jeg trenger ideer til balansert mat som er enkel lage, smaker godt og som jeg ikke reagerer p. Jeg synes ikke jeg leser noe nytt i denne posten.. Jeg er helt enig I det, men det hjelper meg ikke p noen mte komme videre fra der jeg er n.

Skriv en ny kommentar

hits