Vektregulering krever faktisk selvdispilin! (Kari Jaquesson)

Vektregulering krever faktisk selvdispilin!

17.jan.2008 kl.10:25 i Diverse
31 kommentarer

Jeg f�r veldig mange henvendelser fra folk som vil ned i vekt. Dessverre har jeg ikke mulighet til � svare p� s� mange, men her er en jeg har svart p�. Du synes kanskje jeg er litt skarp i kantene og har nok blitt litt kvassere med �rene. Men JEEEEZ ? n�r noen sier til meg at de har TENKT p� � kj�pe en sykkel s� m� jeg nesten si?TENKT? ??? GJ�R DET DA!! Jeg tar gjerne imot kommentarer p� det svaret jeg mailet til hun som skrev dette til meg:

�

Hei KARI!
Jeg har i lengre tid v�rt trett, sliten og slapp. Svarene p� blodpr�vene viser at jeg ikke t�ler karbohydrater og jeg st�r i fare for � utvikle sukkersyke.
Er det da n�dvendig � f�lge Fedon Lindberg konseptet? Det virker dyrt og mye hokuspokus for meg. Finnes det noe kurs man kan f�lge hvor det ikke er s� mye spesiell mat? Vet du hvor jeg kan henvende meg for � f� dra hjelp slik at jeg kan starte ett nytt kosthold som jeg kan leve med? Finnes det helsefarmer hvor man kan f� hjelp? Hvor finner man informasjon om slike steder? Vet du ca hvor mye slike opphold koster? Jeg vil s� gjerne starte ett nytt og bedre liv slik at jeg blir slank, opplagt og frisk!!!
Jeg �nsker meg ett nytt liv p� alle plan med god helse og overskudd har man mer � gi sine kj�re barn og man blir vel mere attraktiv
med tanke p� � kanskje treffe ny kj�rlighet.
TUSEN TAKK P� FORH�ND KARI!! Hadde jeg bare v�rt som deg.
Vennlig hilsen XXX

�Hei XX! Har dessverre ikke mulighet til � svare langt, men her er noen tips.

1)�� Du t�ler karbohydrater, men m� holde deg unna de stivelsesrike slik som potetmos, kaker, lyst br�d, boller, hvit ris osv. Du m� spise sm�, sammensatte m�ltid satt sammen av b�de karbohydrater, protein og fett. Med andre ord: Glem ristet br�d med syltet�y.

2)�� Overvekt er den viktigste �rsaken til at man utvikler insulinresistens.

3)�� Fett p� kroppen er mat man ikke har brukt opp, med andre ord: du har spist for mye ifht bevegelsen. Det er utrolig mange som ikke klarer � ta det inn over seg, og p�st�r hardnakket at de har "pr�vd alt" men g�r ikke ned, at de kun spiser veldig sunt og veldig lite.

4)�� Fett er mat og intet annet enn mat. � jobbe sittende krever at du er ganske s� aktiv HVER DAG for � � f� nok aktivitet til at muskelmasse (og dermed forbrenning) skal fungere som det skal. Med mindre man har f�tt p�vist lavt stoffskifte er man n�dt til � m�te seg selv og ta det innover seg: Det er for mye mat, for lite bevegelse.

5)�� legge om krever ikke dyr mat (b�nner, k�l, gulrot, havre, brun ris, linser osv er BILLIG) dessuten skal du spise mindre mengder enn f�r.

�

6)�� Selvdisiplin er kanskje ikke s�rlig IN, men det m� til HVER DAG!
Ogs� helger som av en eller annen grunn er fri flyt i tre dager her i Norge. Du m� rett og slett l�re deg � si NEI til deg selv og til andre n�r det kommer til alt det EKSTRA som man til stadighet m� ta stilling til.. Det er lettere n�r man planlegger m�ltidene sine og tar kosten sin p� alvor.

7)�� Det er bare DU som kan skape ditt liv, en dag av gangen. Jeg f�r ofte mailer fra folk som skriver "jeg pr�ver � trene 3 dager i uken" �Da svarer jeg: Hva mener du PR�VER??? �Enten gj�r man det eller s� gj�r man det ikke!

8)�� De som er p� helsefarmer g�r ned i vekt, men g�r opp igjen! Svaret ligger I DEG SELV. Alle opplegg funker, men man m� f�lge dem og der kommer det med selvdisiplin inn.

9)�� Man m� sp�rre seg selv om man virkelig mener det n�r man sier som deg: "Jeg vil s� gjerne starte ett nytt og bedre liv slik at jeg blir slank, opplagt og frisk!!!" Jeg h�rer nemlig mange si det, men de er ikke villige til � endre livsstil. Selg bilen, g� overalt, ikke v�r s� opptatt av KOS i form av � sitte rundt et matbord, men spis mest for funksjon - selvsagt med mat som smaker godt, men du er jo bokstavelig talt i ferd med � kose deg i hjel, som s� mange andre nordmenn!�Mange er p� jakt etter "den rette personen" som kan n�rmest trylle frem motivasjonen. Det er klart det hjelper � ha en coach som er kunnskapsrik, st�ttende og som presser p�, men det er DEG og ingen andre det kommer an p� og det er DU som b�rer ansvaret for din egen helse og ditt eget velv�re! Det er slett ikke vanskelig � bli slank og frisk, men du m� GIDDE det, hver dag!

Jeg st�tter deg!�:-) �Kari�

17.jan.2008 kl.10:25 i Diverse
31 kommentarer
Permalenke
Tips en venn

Stikkord:

31 kommentarer

Jente 20

17.jan.2008 kl.19:21

Hallo Kari!Det som er s� kult med deg er at du sier det de fleste vet, men som ingen vil h�re. Jeg er helt enig i det der greiene med at mat har blitt s� mye mer enn mat. Det at i helgene skal vi glemme alt som heter � spise fornuftig for i helgen skal vi kose oss, men 3 dager av en uke er faktisk nesten 50% av hele uka. Og det er alltid en grunn til at vi skal kose oss og n�r vi skal kose oss m� det alltid v�re mat i bildet Dette synes jeg er helt tullete for jeg sitter ihvertfall selv med d�rlig samvittighet p� disse koselig jentekveldene eller bursdagene eller et eller noe annet koselig fordi det kansje er 3 kvelden p� en uke at jeg trykker i trynet p� alt slags usunn mat og jeg er sikker p� at det ikke bare er jeg som sitter og tenker over vektpilen som jeg vet sniker seg oppover, men jeg tenker vi m� da f� lov � kose oss. Etter jul fant jeg ut at nokk var nokk og har begynt � spise sunt, men for � unng� fristelser n� i starten m� jeg ogs� kutte ut mange av de sosiale kveldene for jeg er ikke helt klar for de fristelsene ogs� t�r jeg ikke ta med meg matpakke, men jeg har begynt servere sunne ting som n�r jeg har bes�k og jeg har ikke h�rt noen klager s� langt. Det g�r ann � kose seg uten at det g�r p� helsa l�s. S� selvdisiplin er det eneste som gj�r at jeg f�r forandret p� ting. Og jeg synes det er bra du er streng Kari for det � sette seg ned � "tr�ste" en som ikke f�r til det den har tenkt hjelper ikke i lengden. Det hadde ihvertfall ikke hjulpet p� meg.

18.jan.2008 kl.00:38

Jeg synes det er kjempebra det du kommer med, Kari, men jeg tror kanskje at du for mange kan virke "ekstrem". Misforst� meg rett, men det blir som en overvektig som akkurat har begynt � trene som pr�ver � stupe kr�ke ved siden av en turner som flikk-flakker og spensthopper osv osv(kun en metafor). Det kan selvsagt v�re et forbilde (som du er for meg), men for folk som virkelig sliter med kosthold og trening, kan det ofte virke mot sin hensikt. Jeg tror du for mange blir et slags "overmenneske" som synes gulr�tter er bedre enn sjokolade... Det blir liksom litt h�pl�st � se opp til, for mennesker flest er ikke s�nn; for en del usunn mat ER jo dritgodt; uansett hvor mye man pr�ver � like gulr�tter! Og trening ER smertefullt og vondt i begynnelsen. Og jeg tror en del kan bli litt matt av den voldsomme entusiasmen din! Hehe...h�res sikkert litt spr�tt ut..Jeg f�ler det ikke s�nn, men jeg har "knekt" koden hvis du skj�nner,jeg har den samme entusiasmen for trening og en sunn livsstil, men den entusiasmen forst�r man ikke f�r man ER der! Og desverre er det s� altfor f� som holder ut lenge nok til � oppleve den ekte treningsgleden! For det er faktisk ikke s�nn som mange sier, at "trening er ikke noe for meg" som om det var en hobby p� lik linje med all annen hobby.. JO! Trening ER faktisk for alle! Jeg er sikker p� at ALLE kunne blitt "omvendt" bare de holdt ut lenge nok til � oppleve gleden! For i begynnelsen er det ikke glede... og det synes jeg kanskje ikke du alltid har v�rt like flink til � se, Kari... De gangene jeg har sett deg p� TV med folk du skal slanke da.. For du fremst�r kanskje som et overmenneske som ikke skj�nner hvordan det er for en sukkeravhengig med 50 kg. ekstra � skulle endre helt totalt livsstil...for du har nok aldri hatt en s�nn livsstil heller. Noen ganger skulle jeg �nske at du kunne vise at, ja, du liker faktisk sjokolade bedre enn gulr�tter du ogs�, og, ja, du m� bruke viljestyrken din for � styre unna det kakestykket noen ganger! Spiser du noen sinne sjokolade liksom? Hehe :) Hilsen en beundrer :)

Sissel

18.jan.2008 kl.14:16

Jeg har anbefalt posten din inne hos meg fordi jeg syns den er god og fordi det du skriver er viktig ogs� ift andre ting i livet. Snakking er p� mange m�ter verdil�s hvis man ikke f�lger p� med handling - man f�r ikke bedre helse av � snakke om hva som skal til for at man skal f� god helse. Man f�r ikke bedre samliv av � bare snakke, man f�r ikke bedre skolegang av � dr�mme. Og s� videre. I kommentarfeltet mitt (der jeg anbefaler posten din) s� sier en person:"Kari Jaquesson misliker jeg for m�ten hun oppf�rer seg p� overfor folk med spiseforstyrrelser. Hun har den samme forenklede filosofien og br�kjekke holdningen uansett hvem det gjelder"Jeg er ukjent med dine utspill i forhold til folk med spiseforstyrrelser, og etter at den p�standen kom s� har jeg begynt � tenke litt p� det. Er det slik at du forenkler? Bagatalliserer en s� alvorlig sykdom med at det er "bare" � ta seg sammen. Kan du si noe om det? Gjerne legge igjen en kopi inne hos meg slik at ikke p�standen blir st�ende - om du mener det er feil. Men uansett. God post. God helg.

sunnheten selv..

18.jan.2008 kl.15:25

Jeg syns Kari har helt rett jeg!Men kansje hun burde legge vekt p� det er ikke for store inntak av mat som er problemet, men inntak av FEIL mat.For mange TROR virkelig at de spiser sunt og spiser ikke mye eller store m�ltider, men de skj�nner ikke at mat-typen er feil for dem!(det var bare det jeg ville si....)

Randi

18.jan.2008 kl.17:29

S�nn er det ja. Enkelt om ikke behagelig; Og � ikke velge er ogs� et valg.....

AK

19.jan.2008 kl.17:19

Jeg er helt ening med deg Kari! :-) Jeg har hatt over 25 kg for mye og vet hvordan dette er. Det er akkurat som med de som r�yker, de m� ville slutte s� mye at det ofrer mer enn de f�ler at skulle v�re n�dvendig.... En m� gi alt det en har av ekstra innsats, bel�nningen er at dette f�r en igjen med rente n�r en har n�dd m�let og klarer � bli der ogs�! To tips til de som vil gj�re som meg, g� ned i vekt og f� god helse. (Husk det er bedre sent, enn aldri !) Tenk p� at usunn mat smaker kun godt det lille �yeblikket det er inne i munnen, og gir d�rlig samvittighet lenge etterp�. Sunn mat kan faktisk smake like godt og gj�r samtidig godt for kroppen!Og dersom du sliter p� handleturen kan du begynne � si til deg selv at det finnes ikke melkesjokolade o.l. lengre, de har sluttet � lage det.... En lurer seg selv, p� en snill m�te! Jeg kommer ikke p� at det er noe som heter snop rett f�r kassen i butikken lengre! Herlig!!!�nsker alle som har bestemt seg for � gj�re noe godt for helsen og kroppen sin LYKKE TIL!!!! Husk du er ikke alene om � m�tte si nei til det som frister.....

;-)

Kari Jaquesson

19.jan.2008 kl.20:55

Hei! Poenget mitt er ikke at man skal se opp til en bestemt livsstil osv. Jeg f�r mange, mange henvendelser fra folk som vil ned i vekt. Fellesnevneren er ofte at de har pr�vd ?alt?. Og jeg vet jo at det de forteller er sant og jeg deler absolutt smerten deres. MEN: Man kan ikke f� uten � gi. OM man sier at man gj�r ?hva som helst? (SITAT fra MANGE, MANGE) for � g� ned i vekt s� blir jeg ganske streng i blikket n�r de samtidig sier at de mangler motivasjon til � trimme, g� trapper, dropee � ha ting (s�tt, salt & surt) i huset, at de ?m� jo kunne unne seg litt innimellom?.Da mener jeg et det heller er bedre � droppe hele tanken om vektnedgang. Fysiologisk sett er nemlig det � g� ned i vekt veldig lett. Mindre inn enn det som g�r ut = vekttap. Trenger man � sulte? Niks. M� man kutte ut fet mat som nesten ikke trengs � tygges? JEPP. Kan man dra p� fylla fre, l�, tor og spise noen never pean�tter og en kebab p� vei hjem og ta noen glass vin i uken og noen nachos mens vi venter p� burgeren? NIKS. M� man l�re seg � spise mat man antagelig ikke prioriterte f�r (gr�nnsaker, linser, mer fisk osv..)? JEPPMEN det jeg mener er IKKE at alle b�r ned i vekt. Jeg tror faktisk mange ville f�tt et mye bedre liv ved � si til seg selv: Nei, jeg klarer ikke � kutte ut alt det digget, jeg dropper heller � v�re slank.Man kan nemlig ikke gj�re begge deler! Men man m� i det minste v�re �rlig nok til � innr�mme: jeg vil det ikke NOK.Slutte � lete etter ?trikset? for det finnes ikke!Jeg spiser sjokolade innimellom, jaj�ss ? men jeg tenner ikke p� det ? jeg spiser det om det ligger noe hjemme, men det gj�r det nesten aldri. Jeg prioriterer � bruke tid p� innkj�p, planlegging og tillaging av maten min. Jeg tenker p� hva kroppen trenger mest av og nyter det jeg spise med velbehag B�DE fordi det smaker godt og fordi eg vet at det GJ�R meg godt! Jeg ser p� ingen m�te p� meg selv som noen ?fru perfekt?, og jeg er som alle andre: Har jeg for mye skrivejobber og sitter mer stille samtidig som det er litt ekstra mye selskapeligheter med vin og fete sauser og desserter a la creme brul�e, s� g�r jeg ogs� opp i vekt ? ALLE gj�r det ? derfor er det opp til hver enkelt � VELGE hvilken levem�te man vil ha.Sissel:Jeg kan ikke huske � ha uttalt meg offentlig om spiseforstyrrelser s� jeg vet ikke hva den personen henviser til? Forenkler? Har da aldri sagt noe om � ?ta seg sammen???? Skulle gjerne likt � vite hvor dette kommer fra?Ja, det kan nok virke irriterende n�r det virker som om man fremstiller vektnedgang/vedlikehold som noe enkelt, men det er jo nettopp det jeg IKKE gj�r: Poenget er jo at det IKKE er enkelt og det er det man m� t�le. Det er jo nettopp fordi man ikke GIDDER, ORKER at de fleste gir opp og (for)blir tykk/fet/overvektige. Helt greit � v�re tykk/fet/overvektig, jeg synes ikke det verken er et kosmetisk eller moralsk problem, men om man velger � leve slik at man blir tykk/fet/overvektig (jepp - alt er at valg ogs� det man tror man "egentlig" ikke velger) men da kan man ikke bli overrasket over problemene som f�lger med eller klage over at man ER tykk/fet/overvektig n�r man lever for � (for) bli det.Kroppen blir nemlig akkurat s�nn som du lever.Du ER kroppen din, den er ikke noe du HAR. HVEM du vil v�re er opp til deg - men husk - ingenting, absolutt ingenting skjer av seg selv og ingenting er gratis. Alle handlinger man gj�r/lar v�re � gj�re f�r en konsekvens.:-) Kari

irene

20.jan.2008 kl.13:54

heia. dette spm passer kanskje ikke inn p� denne bloggen, men i tidlig svangerskap, hvilken trening skal en unng� da??veit du har noen dvd'er til gravide:)

Kari Jaquesson

20.jan.2008 kl.22:57

Ja! Se her: http://www.powermusic.no/storefront.php?pid=224Artikler om gravide, ogs� om trim: Trening:http://www.woman24.no/kropp_og_helse/article32328.eceMat: http://www.woman24.no/kropp_og_helse/article32661.eceTre f�rste m�neder: http://www.woman24.no/kropp_og_helse/article32663.eceVenlig eplager:http://www.woman24.no/kropp_og_helse/article32418.ece:-) Kari

Ingvild

21.jan.2008 kl.10:52

Trengte s�rt motivasjon i dag og fant det her p� bloggen din! tusen takk for at du svarer s� direkte og "strengt"! det er det jeg trenger � lese n�r ting ikke fungerer. har trent til video vitamin 4 tidligere og hatt kjemperesultat med det! Den var p� vhs men n� m� jeg ha den p� DVD. skulle bestille den i sted men kom ikke inn for � f� bestillt den, f�r pr�ve igjen senere. Eneste m�ten � oppn� resulatat er mindre kalorier inn og flere kalorier ut av kroppen. spise mest mulig rene r�varer. har lagt om handlevanene til masse gode r�varer som gr�nnsaker,frukt og ren fisk og rent kj�tt. holder meg unna halvfabrikata s� lang som mulig. s� har jeg en avtale med meg selv om ikke � kj�pe colaprodukter lengre. vann med isbiter i er kjempegodt. � ha oppsk�ret gulrot i kj�eskapet til enhver tid hjelper p� behovet for � putte noe i munnen, og det er et behov som gjerne melder seg om kvelden for min del. har reddet meg unna mange kalorier p� den m�ten.

Ida

21.jan.2008 kl.17:29

Synes ikke du er for krass, Kari. Enkelte sarte sjeler kan kanskje f�le at du ikke forst�r, men det er en hard verden og ja, ingenting kommer lett. Selvdisiplin er utrolig viktig, og det er noe som m� trenes opp. Etter en stund, m�neder kanskje, s� begynner det � g� av seg selv, men det kommer alltid perioder der det er vanskelig...Mange sier at de har pr�vd alt og ikke g�r ned, og det kan v�re sant. Jeg trente minst 1 time 5 dager i uka i nesten et �r f�r jeg begynte � g� ned i vekt, og da gikk det heller ikke fort. 1kg i m�neden om jeg var heldig. N� g�r det litt lettere, men jeg er ikke av de som har lettest for � g� ned. Det er det mange ikke husker p�, det tar tid, og ofte tar det tid f�r kroppen begynner � reagere skikkelig p� forandringen. Og s� til alle dere som melder dere p� alle mulige slankekurs, eller tar en slankekur, og s� etter to m�neder har g�tt ned 10kg, slutt med det! Etter to mnd s� begynner de fleste rett tilbake slik de var f�r, og g�r opp igjen, gjerne mer. Det er verre for kroppen enn � bare v�re overvektig hele tiden!Det tar tid, det er hardt, men det g�r til slutt. :)

Vestavind

22.jan.2008 kl.17:53

Det var akkurat det som hjelpte for meg for eit par �r sidan d� eg klaga over at eg ikkje greidde � slanka meg (og d� hadde eg "pr�vd" i 20 �r): Kanskje du ikkje vil det NOK, d�? Eg vart kjempeprovosert fyrst, men gjekk og tenkte p� det i fleire dagar f�r det slo meg. Ja, kanskje eg ikkje ville nok? Men no ville eg! Og seks m�nader seinare var eg ti kilo lettare. Og ikkje minst mykje sprekare og lettare til sinns, etter � ha f�tt mykje betre mat- og treningsvanar. Det var absolutt ikkje noko hokus-pokus, berre ei erkjenning av at dersom eg vil dette, s� m� eg faktisk ta den jobben sj�lv. Eg las nett i eit intervju med deg, Kari, at du vanlegvis lagar til tre rettars middag til familien kvar dag. Det eg lurer p� er om du har nokre tips til lette dessertar som smakar litt s�tt, men som ikkje er for mykje kaloriar i? Eg har nemleg fortsatt alltid lyst p� noko s�tt etter middag!

Maia

22.jan.2008 kl.17:57

Hei Kari!Hadde ikke du kommet med en oppskriftsbok nylig? Jeg har sett litt rundt i bokhandlere, men ser den ikke...??

Mina Josefine

22.jan.2008 kl.20:39

Hei. Jeg heter Mina Josefine og er 13 �r.Jeg veier 73 kg . men jeg g�r p� h�ndball og dansing. jeg lurer p� hvordan jeg kan g� ned i vekt. jeg er 1.72 cm h�y Jeg h�per virkelig du kan svare meg, jeg er desperat !

anonym:))

23.jan.2008 kl.16:10

Hallais Kari! s� enig s� enig;) Men DU: Kan ikke du lage bok med oppskrifter som er sunen og gode?? Tror mye av problemet ligger der i forh til mat liksom... Jeg for min del har begynt med svinekj�tt i surs�t saus og fullkorns ris. Lager ogs� fullkornspasta med karbonade deig samt wok (masse gr�nnsaker), strimlet svinekj�tt og wok saus og fullkorns ris... men der stopper det liksom. :( skulle �nske du kunne gi ut en bok slik at en kunne lage sunnere middager:) du er jo flink �lage mat har jeg lest;) tror det hadde blitt en skikkelig best selger;) Bare et lite tips fra meg;) (vet at du i hovedsak konsentrerer deg om trim, men alikavel=)

Renate

24.jan.2008 kl.15:14

Hei.Jeg tenkte jeg skulle sende deg en mail med noen sp�rsm�l, men jeg finner ingen steder jeg kan sende en privat mld til deg. H�per du kan svare meg.MVHRenate Hagren

anja

07.feb.2008 kl.23:04

herregud, det er jo unormalt og ikke r�re p� seg, enkelt og greit. vi er dyr. for svarte.det er ikke meningen at vi skal sitte/ligge stille, konstant. s�nn er det.=)

siri

13.feb.2008 kl.15:28

du sier mye ting som er enkle og greie � forholde seg til, kari, og jeg er en av de som har funnet treningsgleden og koser meg med � se kl�r som ikke passer lenger - fordi de har blitt for store. jeg har ikke veid meg verken f�r jeg begynte eller mens jeg har holdt p�, det er kl�rne og energien som er poenget - men en ting ser jeg at du ikke har svart p� fra den mailen du har lagt ut som eksempel: kjenner du til et sted (helsefarm/treningsleir) eller lignende du kan anbefale? jeg har tenkt p� � reise til et slikt sted p� ferie, ikke for � slanke meg mer, men for � kunne reise til et sted hvor aktivitet og sunn helse er fokus - jeg tror jeg hadde hatt det kjempeg�y og f�tt masse input ved � v�re et slikt sted en hel uke. da vi var sm� reiste vi gjerne p� tur en langhelg eller en uke og fokuserte p� fremgang i idretten v�r - men jeg leter etter et slikt "voksensted" som ikke er tilknyttet organisert lagidrett.

Tone

14.feb.2008 kl.20:58

Hei Kari,Jeg har et "problem" jeg ikke helt forst�r.Jeg er slank overalt kroppen , bortsett fra magen. Jeg er nok arvelig belastet s�nn sett. Er faktisk nede i str.28 i bukser ( 34 lengde), hvis de er lave p� livet. S� du skj�nner, smal/flat over rumpe og l�r, slanke ben. Men jeg har virkelig problemer med en mage som eser ut. Den starter h�yt ogs�, det gjelder hele magen. Jeg spiser sunt. Det mener jeg. Er bevisst p� kosthold.Sv�rt sjelden godterier, aldri alkohol, lite brus.Det som jeg vet/trorkan v�re fy fy som jeg spiser , er hvit ris, sm�r ( brelett), sylte�y, toro lasagne/tacoskjell, pasta, fiskegrateng ( lite fisk) og fiskepinner ?Synes det er vanskelig � komme unna middagsm�ltider som inneholder dette... I tillegg spiser vi fersk fisk,kyllingfilet,pannekaker ( sikkert ikke bra med hvetemel). Spiser stort sett ingers rugbr�d som jeg har funnet ut hjelper meg. Ser at det sikkert blir for mye br�d.. Men klarer vel ikke � finne s� mange alternativer n�r det ikke er lett tilgjengelig.Jeg er 66 kilo og er 1.75 h�y. Magen er virkelig et problem for meg. Ideelt skal jeg ned 2-3 kilo.Jeg tror det meste jeg har ekstra er magefett. Jeg trener ikke jevnlig. G�r ca 30 min hver dag, i tillegg til � v�re husmor. Synes jeg sitter lite stille. G�r turer p� s�ndagene.Sv�mmer av og til..Har du noen r�d trim/kost til meg ?Liker IKKE aerobic..

Motivasjonskick

19.feb.2008 kl.22:25

Dette var ett kick � lese innleggene-positive som negative. Du har jo s� klart rett i det du sier ang selve slankingen. Fysiologisk er det enkelt men at det er i hodet, eller i butikken man svikter. Jeg har akkurat forst�tt det utfra bloggen at jeg mangler disiplinen til � klare � g� ned i vekt langsiktig. Jeg f�r motivasjon der og da men etter m�neder er jeg kj�rt. Som du skj�nner mister jeg motivasjonen selv om jeg g�r ned...Kanskje fordi jeg ikke ser forbedringene selv. Jeg er sykepleier s� jeg vet hvor viktig mosjon og kosthold er men jeg klarer ikke selv � f�lge oppskriften. Det blir jo veldig feil da. Det er, for � beskrive det, ingen tanker i hodet f�r jeg spiser et m�lltid jeg vet er usunt...jeg bare gj�r det og det irriterer meg!

Jeg spiser faktisk masse gr�nnsaker og er kjempeglad i det ogs�...Ingen fornektelse alts�! ...det er bare de tingene ved siden av som er et problem, ikke at det er noen hysteriske mengder mat men. Jeg har kj�pt meg en ellipsetrener i dag s� n� kan jeg ikke skylde p� v�ret eller at jeg misser noe p� TV`n =0) S� det jeg egentlig lurte p� da, er hvordan holde fokuset og motivasjonen oppe n�r en egentlig har lyst p� noe s�tt eller salt? Mitt problem er at neste dag s� unner jeg meg noe igjen og det g�r bare ikke...

Jeg vet at jeg er den skyldige og at det er ingen som har st�tt � truet i meg mat s� jeg f�r ta konsekvensene av det selv....og jobbe rumpa av meg for � si det slik

Marlene

10.mar.2008 kl.23:44

Hei,Jeg har g�tt p� lavkarbo diett som jeg synes har fungert fint.Det mangler noen kilo enn�, men det kommer.Jeg synes jeg merker at jeg f�r mindre muskler.Kan det skyldes lavkarbo dietten?Hilsen Marlene

tone

20.mar.2008 kl.12:29

hei kariVekta mi har stoppet opp,gikk ned 10 kg ved forrige �rs fjelltursesong men

har n�

ligget stabil i ca 4 mnd n�. Dette sikkert for at jeg ikke er s� aktiv. Men g�r tur sirka 1.5-2 timer nesten hver dag med hundene mine. Er 1.64 h�y og 63 kg m�let er � komme ned p� 55 kg. Har h�ndvekter og spinningsykkel hjemme men ikke mulighet for treninssenter dette for da det tar for lang tid, hundene trenger sine turer ogs�. har du noen r�d hvordan jeg skal f� fart p� vektnedgangen min?

Ida C

30.mar.2008 kl.11:24

Hei :)Ville bare si at jeg elsker den nye Vitamin 5 treningsdvd`en :)Har trent med den aktivt i 2 mnd n� og f�ler meg s� sprek som aldri f�r ( har ogs� mistet 13 cm rundt p� kroppen ), og har f�tt s� god kroppsholdning.Har n� investert i den nye boka di og mere trimutstyr.S� ville bare si takk for at du gj�r trim g�y og er s� �rlig i dine uttalelser.Det skjer jo ikke no`f�r det skjer no` ; )

PT som blir gradvis

09.apr.2008 kl.19:45

Takk og takk for alt du sier og gj�r og den du er Kari. Jeg er ganske fersk som PT men etter et par �r n� merker jeg at ogs� jeg blir krassere. Det jeg erfarer er at det ikke nytter � v�re snill n�r man skal hjelpe/motivere noen til � ta de riktige stegene. Det m� selvdisiplin til og en plan for � klare � g� ned i vekt. Det er alt for mye sipping og unnskyldninger ute og g�r: "stakkars meg jeg er f�dt feit", den sunne maten er altfor dyr, har ikke tid til � trene. Til alle som har pr�vd og ikke f�tt det til eller vil s� gjerne men f�r ikke gjordt det: Ingen andre enn deg selv kan forandre deg og din kropp p� en sunn m�te. Du m� bort fra barnestadiet der du hadde foreldrene dine som s�rget for at du fikk i deg riktig og bra mat til riktige tider (hvis du var s� heldig..) Du er voksen og m� ta ansvar for deg selv. Du har blitt den du er pga mange mange sm� valg hele tiden opp igjennom �ra. Ingen andre bryr seg om at du er overvektig. Hvis det plager det at du er det, s� GJ�R noe med det N�.

12.apr.2008 kl.21:44

Svar til deg som er slank men har mage. Du m� ta situps! Tren magen!Gj�r det ikke selv,men vet det er det som m� til for � f� vekk min egen mage.Vi m� bare ta oss selv i nakken du og jeg! (o=

laila mari nedre kr�kje

02.mai.2008 kl.23:28

� e 12 �r og veier mye,og er glad i s�tsaker.hva kan man spise egentlig,eg har pr�vd � spise sundt men det g�r ikkje,� trener og har du noen tips.

gjest

13.feb.2009 kl.11:13

Heisann. Krass i svaret ditt?? Jeg vil heller kalle det klar og tydelig. Det kan v�re rett s� ubehagelig � bli frontet med fakta i klartekst. Nettop fordi man f�ler seg litt truffet, og ikke f�r st�tte p� alle forklaringene man har laget seg for manglende resultat. Jeg har v�rt der, og vil nok v�re der i mange situasjoner videre i livet ogs�. Men legger jeg s�rheten litt til side og behandler fakta for fakta, og pr�ver � se det som faktabasert og faglig god hjelp, s� siger meldingen inn p� en annen m�te. Det er 2 ting som har hjulpet meg i erkjennelsen p� min egne lille sukess: 1) jeg m� gj�re det beste ut av min kropp og bli glad og bevisst p� dens beste sider (alle har det, like mye som de har sider man verdsetter mindre). Jeg blir ikke toppmodell uansett hvor mye jeg trener, s� hvorfor g� for et urealistisk m�l? Jeg har en frisk og sterk kropp som er ganske �lreit og velfungerende - bare jeg tar vare p� den. 2) Jeg har brukt en god del tid p� � vokse i str, s� da er det faktisk en god del tid som m� legges ned i � bli mindre. I tillegg til � bli fornuftigere i kosten, s� begynte jeg � trene. I jakten p� vektreduksjon s� ble det � trene � s� lystbetont og sosialt (vi er en jentegjeng som trener sammen) at jeg ikke fokuserte p� vekten men p� velv�ren i b�de kropp og psyke. Den kom ganske raskt etter oppstart. Etter et halv �r begynte resultatene virkelig � vise seg ogs� p� vekten. Da ble det bare en bonus, fordi jeg hadde det godt med meg selv any way :-)

Ellen

25.jul.2009 kl.18:46

Hei.Jeg er ogs� en av de som har g�tt opp og ned i vekt, er 1.80 h�y og har det siste �ret g�tt ned nesten 20 kg og dette skal ikke p� igjen. Men det skjer ikke av seg selv, disiplin n�r det gjelder mat og trening m� til, og etterkvart blir det gode vaner! Jeg har gradvis �kt treningen og merker at jeg ikke kan leve uten! Jeg f�ler meg sterkere, og er veldig forn�gd med mine valg. Det som ofte er vanskelig er � ikke falle tilbake til gamle vaner, men n�r jeg tenker p� hvordan jeg hadde det f�r og hvor mye bedre jeg har det n� s� er det nok til at jeg ikke vil holde p� gamle vaner. Jeg skal sykle rallervegen i september og p� kurs med Kari i oktober, med p�fyll og gleder meg til fysiske utfordringer n�r kroppen er s� lett og i s� god form!

Birgit Melby

12.aug.2009 kl.21:18

Hei!Jeg venter p� den nye boka di "ketchup er alright", hvor blir den av? :-)

13.sep.2010 kl.10:52

Dette engasjerer iallefall ser eg :) Eg la ikkje mykje om kostholdet mitt, �t 1 skive istadenfor 2 til frokost, 1 potet stadenfor 2 til middag, heller meir gr�nnsaker (det finst mykje gode gr�nnsaker, treng ikkje vere berre gulr�tter) og lite saus, salat med ein mager dressing, og litt kveldsmat istadenfor kosekveld under teppe. Frukt og n�tter er bra til mellomm�ltid for ikkje � g� svolten. Ein tur (rask gange) ca 4 gonger pr veke. Gjekk ned 10 kg p� ca. 2 mnd. Det treng ikkje vere supervanskelig. Etter dette begynte kroppen � kreve trening og smaken av feite dressingar, sauser og sjokolade gjekk drastisk ned, smakte ikkje so godt lenger :)

Lisa-Marie

04.sep.2011 kl.22:02

Jeg synes ikke du er krass og jeg er helt enig med det du sier. Men en ting er � kunne det teoretiske og faglige... Noe anne er � utf�re det praktiske. Noen l�rer bedre ved Praktisk veiledning og hjelp ti � f� igang nye rutiner. Det hjelper ikke meg at noen forteller meg det jeg vet... Jeg trenger hjelp til � sette det ut i praksis. Litt som at jeg kan kunne all grammatikk n�r jeg l�rer et spr�k, men det betyr ikke at jeg er i stand til � snakke spr�ket flytende. Jeg har ofte funnet med i denne situasjonen at jeg forst�r det teoretiske men klarer ikke de praktiske... Jeg trenger veiledning. Og det handler ikke om at jeg venter p� at noen andre skal fikse problemene mine, men jeg �nsker hjelp. Det m� da v�re lov? Og ja alle kan g� ned i vekt, men jo det er enklere for noen enn andre. Jeg sliter med � finne den eller de rette personene som kan hjelpe meg. Har ogs� ekstreme kroniske ryggproblemer som kompliserer utf�relsene, men jeg vil s� inderlig. Har pr�vd aktiv BootCamp men m�tte slutte pga av ryggsmertene ved jogging og l�ping. Kiropraktor og fysioterapeut sa jeg m�tte finne noe annet. Har hatt pt p� treningsstudio i 3 �r. Har ikke pr�vd s� mange dietter i og med at jeg ikke har tro p� dem. Men har de siste 2 �rene slitt med det legene kaller nerv�s tarm og har derfor det siste halv �ret pr�v � kutte ut melk, hvete og sukker. � slutte med melk ga st�rst virkning, men merker at jeg ogs� m� kutte ned p� hvete og fiber. Men sliter med � finne mat som er sunn, god og enkel � lage. Hver morgen spiser jeg egg, kun egg, hvor f�r spiste jeg alltid melk, hvetabix og all bran. Lunsj spiser jeg salat, med ost og oliven dressing. Spiser masse frukt, men helst presset fersk juice pga av tar ene som reagerer kraftig p� noen frukter. Har ofte med middagsrester til jobb s� jeg kan spise de mellom lunsj og middag. Middag best�r som regel av kj�tt og gr�nnsaker, alltid lagd fra bunn av da min mann elsker � lage mat. Jeg spiser minimalt med potet, pasta eller ris pga av tarmene. Kveldsmat blir som regel en panini lage et av grovt br�d, tomat, chorizo og ost. Jeg vet at ikke all denne maten er balansert nok, men jeg trenger hjelp for � komme videre fra dette. Jeg trenger ideer til balansert mat som er enkel � lage, smaker godt og som jeg ikke reagerer p�. Jeg synes ikke jeg leser noe nytt i denne posten.. Jeg er helt enig I det, men det hjelper meg ikke p� noen m�te � komme videre fra der jeg er n�.

Kari Jaquesson