En (etter min mening) dott uttaler seg om vekt og slanking.

Fr jeg gr videre: Egentlig irriterer det meg servere enda flere treff til et av dagens ubrukelige innlegg i pressen, men jeg M bare f sagt mitt.

En sikker mte f masse oppmerksomhet p er komme med ytringer om kosthold som avviker mest mulig fra det majoriteten (og myndighetene) oppfatter som fornuftig. N sist et innlegg av en til n ukjent herre som pstr at man blir slank av droppe forkosten.

Jeg vet at det han har skrevet er i beste mening, menhjeeeeelp - han er heeelt p jordet!Off, er jeg virkelig blitt s gammel at jeg m bruke ordet jypling? Jepp, det er jeg - and it feels goooood!

Han fr som ventet "hjelp"fra Birger Svihus som lanserte samme id for et par r siden. Han forsker p husdyr og har ikke helt skjnt at det er flere forskjeller p mennesker og kuer enn antallet bein og mager.
Det disse to fyrene har til felles er at de er litt snn "kjekk-og-grei-typer" som er veldig opptatt av teori og fysiologi. Vel, forresten, s opptatt av fysiologi kan de ikke vre, for fysiologisk sett er det svrt positivt spise frokost. (se kommentar i innlegget jeg sendte til Aftenposten).
spise frokost betyr forresten ikke at du m spise med n gang du str opp, men inne rimelig tid og fr arbeids/skoledagen setter inn for fullt.

Jeg fr alltid en slags manisk latterkrampe (inni meg, da), nr snne fyrer (alltid menn, alle, kvinner vet jo at det er mye mer som styrer i kosthold enn fornuft - det er f--l-e-l-s-e-r!) uttaler seg. Disse guttanevner aldri chips, brus, gummigotteri, l, vin, sjokolade, brus, kjeks,saft og boller. neeeeeeei - det er frokosten. Eller poteter. Eller brd. I og med at jeg er s dannet i sprket fr jeg meg ikke til hente frem de kvalifiserte uttrykkene her, men det ene jeg kommer p har ogs noe med husdyrhold gjre, s Svihus kjenner i alle fall til det.

"LA OSS FORVIRRE PUBLIKUM, HI-HI" - dt er summen av uttalelsene.
Svihus: Hold deg til kuer.
Sterri: Bli trr bak rene og jobb med overvektige fr du uttaler deg.

Her er det frste innlegget jeg sendte til Aftenposten, mtte kutte det kraftig selv om jeg trodde det var kort i utgangspunktet. De ville ha det ned til 1100 ord og det er den korte versjonendu (antagelig) kanse p trykk i morgen:

Det er ikke frste gang (det drlige) rdet om droppe frokost for slanke seg kommer p banen. N sist studenten (i hva?) Aksel B.Sterri. Det meste av innlegget hans er oppramsing av kjent stoff om at folk blir feite fordi de
spiser for mye (ingen nyhetsbombe) Iflge ham er det bare kutte frokost og spare de kaloriene s slipper man bli feit.

I teorien er det selvsagt slik at om du fra dagens inntak kutter frokost (eller hvilket som helst annet mltid) vil du spare den energimengden (kalorier)og skape mindre overskudd av kalorier (evt underskudd). Det Sterri helt utelater fra sine funderinger er at mennesket slett ikke er drevet av fornuft og logikk i sitt kosthold, men av emosjoner som gir seg utslag i "sug".

Etter min erfaring er en av de viktigste fellesnevnere blant overvektige nettopp dt at de ikke spiser frokost. Flgen er intens smspising og overspising senere p dagen. Dessuten - frokost spiser vi for tilfre kroppen viktige nringsstoffer og for f lett tilgjengelig energi s det er litt futt i oss til arbeidsdagen. I tillegg tyder mye p at spise
frokost trigger kjemiske prosesser i hjernen som gir mindre aggressivitet og bedre humr.

ha flere mltider gjennom dagen hjelper en til unng overspising og gjr ogs at blodsukkeret holder seg ganske stabilt gjennom dagen. Det gir mer stabil psyke, bedre humr, velvre og yteevne . Jeg blir oppgitt over teoretikere som uttalelser seg med brask og bram uten ta realiteten med argumentasjonene.



Mmmmm min frokost p en av fitnessreisene mine....naaaaaaaam!

72 kommentarer

HegeKristin

03.08.2010 kl.21:09

kult:)

Frken Nonsens

03.08.2010 kl.21:11

S latterlig... :O

Catharina H.Pedersen

03.08.2010 kl.21:11

Hei Kari :)

Veldig bra innlegg!

Jeg visste ikke at du hadde blogg, men n nr jeg vet det skal jeg flge med. Kan man "follow" deg?

ha en fin kveld :)

H. Rasmussen

03.08.2010 kl.21:32

Hei, har du sett dagens oppslag i Dagbladet? Deres "ekspert" sier noe av det samme, selv om han er ikke like kategorisk som Sterri. Hva synes du om denne tilnrmingen?

Marianne

03.08.2010 kl.21:50

Bra innlegg Kari:):)

Else

03.08.2010 kl.22:49

Ja, blablabla... Alt dette har vi ALLE hrt trehundre ganger fr. Bde dropp frokost og spis frokost. Men herregud, totalt er det jo faktisk dagens kaloriinntak som har noe si, s hvorfor skal en tvinge i seg frokost hvis en ikke vil? Jeg klarer aldri spise frokost, jeg blir rett og slett uvel. Kroppen er ikke klar for mat rett etter at jeg har sttt opp. Faktisk ikke klar fr mat fr rundt elleve/halv tolv. S lenge en ikke lar det pvirke resten av dagen synes jeg folk skal se akkurat hva som passer dem. Og jeg tror ikke overvektige mennesker med selvinnsikt skylder p at de ikke spiser frokost...

Linn

03.08.2010 kl.22:54

Jeg er s utrolig enig med deg! Generelt er jeg lei alt "hysteriet" rundt mat og ulike "nyheter" rundt hva som er bra og ikke i forhold til mat. Det er egentlig latterlig enkelt: alle vet forskjellen p sunn og drlig mat, og at kroppen er avhengig av bevegelse. Om man ikke orker mat fr et par timer etter at man har sttt opp, vil man fortsatt bli sulten i lpet av morgentimene. Nei, jeg greier ikke engang uttale meg om hvor dum jeg synes artikkelen du henviste til var, men alts, kroppen trenger faktisk mat. Problemet er at vi sitter altfor mye stille og spiser crap. Det tror jeg de fleste er klar over at kroppen ikke er laget for. S hvorfor gjre alt s mye vanskeligere enn det trenger vre?

Kari Jaquesson

03.08.2010 kl.22:56

H. Rasmussen:Jeg sier bare gjeeeeesp. han sier det samme som myndigheten alltid har sagt og budskapet er bra, men han pakker det inn slik at det virker komplisert. Han er bare ute etter promotere tjenestene sine og da er han jo avhengig av at folk fler at de m kjpe hjelpen hans....Synes du han ser supersunn, fresh og velernrt ut?

Kari Jaquesson

03.08.2010 kl.22:57

Else:Om det funker for deg, du ikke fler deg slapp og ikke overspiser senere er det jo bare fortsette slik. Men si meg en ting - ryker du? Folk so mryker spiser ofte drligere - ryk demper nemlig apetitten.

Kari Jaquesson

03.08.2010 kl.22:59

Linn:Mange tjener fett p forvirre folk, for deretter tilby lsningen - MED STOR L. Fedon LIndberg gjorde det med brd - gjorde det til noe skummelt og lansete s sitt eget, s prvde han det samme med pasta, osv...

b

03.08.2010 kl.23:09

S bra at du skriver et svar! De fleste overvektige jeg kjenner har det til felles at de stresser med s mye at de ikke "rekker" eller "orker" frokost. Ofte nr jeg prater med dem er de i ferd med lage dagens frste mltid: en tung middag. At de stresser rundt og ikke en gang fr i seg en banan om morgenen er pfallende likt hos alle de tre jeg tenker p nr jeg skriver dette. Samtidig er de egentlig vanvittig glade i lage mat, s nr magens frste mltid skal inntas er det gjerne med stor iver p kjkkenet. Nesten bissart. Noen av de beste middagstipsene jeg har ftt har kommet fra disse folka, faktisk. For som regel er det ganske sunne mltider, men mengden de har i seg er jo... utrolig.

Lilili

03.08.2010 kl.23:43

For meg er det veldig, veldig viktig spise frokost. Det gir meg masse energi og en kick-start p dagen. Frokosten min,- havregrt med eplebiter og kanel, et glass melk og et knekkebrd med kaviar, er den samme som den har vrt i flere r. Jeg blir ikke lei, og jeg kjenner at hvis jeg en sjelden gang ikke spiser frokost, er jeg slapp og trtt, og spiser masse tull (og alt for mye) seinere p dagen.

Ikke minst s mener jeg det er viktig at ogs barna mine lrer seg gode frokostvaner,- jeg har tro p at de lrer mer p skolen nr de har spist en skikkelig frokost, og at de er "enklere" ha med gjre nr de har ftt den energien de trenger fr skoledagen tar til.

St p Kari, vi trenger snne som deg,- noen som sier i fra p en skikkelig mte! For det vil alltid vre noen som har det fysisk bedre hvis de kutter ut frokost, kutter ut fett, evt. spiser bare fett, unngr spise karbohydrater, lar vre drikke melk, spiser bare ananas, eller drikker l kun p dager som har D i seg. Ikke vet jeg, men jeg har troa p at all slags mat skal vre lov, men ikke alltid. Og at frokost er best for de aller, aller fleste...

Anita

04.08.2010 kl.00:05

E snn s Else eg og. Fr rett og slett ikkje ner noe mat p morgenen. Noen ganger er eg ikkje sulten fr 3-4 tiden. Eg overspiser heller ikkje seinere p dagen. Tar ein ryk inni mellom men d e bare 1-2 i mnd. D kan vell ikkje vre farlig?

Else

04.08.2010 kl.01:21

Nei, ryker ikke og har heller aldri gjort det. Jeg er enig med deg i at det er mye drit ute gr, og at det beste er regelmessige, sunne mltider, men om det er store eller sm mltider med lite eller stort tidsrom mellom kan vre individuelt. Angende Fedon Lindberg er jeg ikke helt enig med hans teorier, men fakta er at mange med for eksempel diabetes har klart stabilisere blodsukkeret sitt og dermet kutte ned p insulinen ved spise lite karbohydrater. Ei venninne av meg startet med lavkarbo (riktignok med mye fett) for noen mneder siden, og har kunnet halvert insulinbruken sin.

Ellers skal jeg bare putte inn her at jeg har stor respekt for deg og det inntrykket jeg har ftt av deg bde gjennom din blogg og andre media.

leirabestas

04.08.2010 kl.07:26

Bra skrevet,selv hadde jeg aldrig overlevd dagen uten frokost ,jeg er ihel sulten nr eg vkner og jeg er slank.

Har vrt p muritun rehabelitering,der tar dei inn slankeoppererte etter opperasjonen og dei m spise flere ganger i dgnet enn oss andre og det sier jo litt.Det er jo viktigt holde forbrenningen i gang,ellers vil kroppen begynne lagre energi for ha i reserve

Ingvild

04.08.2010 kl.12:05

Hei Kari, i likhet med deg leste jeg artikkelen om at frokosten "ikke er ndvendig". Det jeg savner stort som ett diskusjonstema i norsk helse/mat politikk er faktisk individets betydnig ift HVA som er bra for folk spise. Vi har i alle r blitt innprentet at melk er veldig bra (Tine) og at grovbrd er nrmest alfa omega om du vil fylle 40 (norske bnder) Mitt innspill er: kroppen din er en finjustert instrument, det som er bra for en er ikke bra for en annen - har du for mange kilo, mageproblemer, uren hud etc s ANALYSER hva det er du spiser - ikke les alle disse lattelige spalene om hva som er bra og ikke bra. Jeg selv har ftt ett nytt liv etter at jeg har kuttet ut brdmat og pasta i livet mitt, forsiktig med melkeprodukter - n spiser jeg frukt og grnt frem til lunch, deretter knekkebrd, og en god middag. Var alltid oppblst, mageknip, sure oppstt etc og startet med kutte ut hovedingredienser i matinntaket mitt. S fort brdet forsvant - ble plagene borte. JA jeg koser meg fremdeles med pasta med hvitlksbrd en gang i blant (Favoritt nr 1), men da starter jeg dagen etterp med bananashake og spiser kun frukt frem til magen er ok igjen. Har gtt ned 7 kilo og svigermor har tatt av 17 kilo p samme mte. Kroppen din sier ifra hva som er bra og ikke bra - bare du hrer etter!

Jonas

04.08.2010 kl.13:49

Begynner du bli litt for gammel? Du har nemmlig den samme synet p nye ting som mange eldre har. Skeptisk til ting som er nytt og ikke slik som du har gjort det hele livet ditt.

Det droppe frokosten og heller ha frre, men store mltid er jo forsket masse p og det viser seg at det ikke spiller noe rolle om man spiser 10mltider eller 2 per dag. Totale kalorimengden som teller, og om man spiser frokost eller ikke betyr ingenting. Jeg har ikke spist frokost p flere mneder og jeg har aldri vrt i bedre form, bde med tanke p at jeg har lavere fettprosent enn fr og den fysiske formen.

Samme nr du angriper Brge Fagerli med sprre om han ser supersunn, fresh og velernrt ut er helt latterlig. Hvis du gjr litt research fr du kommer med slike uttalelser s hadde du funnet ut at han er bde supersunn og velernrt. Det se fresh ut er jeg litt usikker p hva du mener med, men jeg er sikker p at all sminken du har p deg nr du er i media fikser den biten for deg. Og p hvilken mte er han ute etter promotere tjenestene sine ved tilby folk et gratis konsept gjennom media? S vidt jeg vet s har denne artikkelen vrt ute p hjemmesiden hans i en lang periode n og han tar ikke betalt.

Mats

04.08.2010 kl.14:00

N er det vel bevist nok ganger at det ikke har noe si om man dropper frokosten. Tvert i mot. At en fellesnevner blant overvektige er at de ikke spiser frokost har ikke noe med at de dropper frokosten i realiteten. De blir overvektige for de de spiser mer enn de forbrenner. Man m finne ut hva som passer for hver enkelt, hvorfor skal man tvinge i seg man nr man ikke vil ha det?

Det er ogs mange som fr svrt bra resultater av periodisk fasting. Dette kan leses mer om p leangains.com Dette har du sikkert vrt borti fr.

Olympiatoppen har ogs gjort studier hvor de har kortet ned mltidsfrekvensen ftt svrt gode resultater av dette.

mene at Brge er ute etter "selge" tjenestene sine blir vel litt feil si.

Vil vel si at Brge kanskje er en av de mest kunnskapsrike innen for kosthold og trening i Norge.

Kompisen

04.08.2010 kl.14:08

Hei Kari,

Du spurte om hva Aksel Sterri studerer. Han studerer statsvitenskap. Har vel nettopp blitt bachelor, tror jeg. Videre har han nettopp startet som leder av tillitsvalgtorganet for studenter ved UiO.

Kari Jaquesson

04.08.2010 kl.14:31

Jonas: Det er helt riktig det du skriver at det er totalmengde kalorier som gr inn kontra ut som betsmeme rom man gr opp/ned/holder vekten stabil. Det er hevet over enhver tvil. dette er jo s enkelt, s enkelt - i teorien.

S komme virkeligheten: De frreste mennesker klarer regulere seg i balanse. De spiser for mye og sjansen for det ker om mltidene er f enn nr mltidene kommer hyppigere. Det "lytte til kroppen" er jo helt umulig for de aller fleste.

Det samme gjr psykisk velvre, ytetevne og konsentrasjon. mange gr rundt og er kvalme, deppa, aggressive, ukoordinert osv fordi de spiser for sjelden.

kalle det jeg sier et angrep er vel litt tabloid, men jeg mter mange kostholdsveiledere som absolutt ikke "walk the talk". Det er klart at alle er ute etter prmotere sine produkter - ogs Brge som driver et firma som selger proteinpulver som prmoteres p den andre nettsiden hans. Helt greit det, alle driver business.

henvise til hva de gjr p f eks Olympiatoppen er helt verdilst i forhold til hva som gjelder for "vanlige "mennesker. Idrettsutvere er superdispiplinerte og fr tett oppflging. De kan neppe brukes som modeller for majoriteten. Heller tvert i mot.

Jonas

04.08.2010 kl.15:31

Vil bare komme med en anbefaling av en nettside til deg som du kan lese, www.leangains.com. Der str det mye om det spise sjeldent og mye.

Og det du sier om at det strre sjangse for spise mer nr man spiser sjeldnere, hvor kommer det fra? Det er jo som du sier selv flere ganger veldig individuelt hvordan en person er og reagerer p et kosthold. Men det jeg og x antall andre personer som har prvd spise frre og strre mltider per dag at det er mye mer produktivt. Man bruker mindre tid p kjkkenet, man trigger ikke stsuget ved konstant spise noe. En stor fordel er ogs det at man kan lett lure inn noe godt til dessert uten at man automatisk kommer i kalorioverskudd.

Psykisk velvre, yteevne og konsentrasjon blir ogs bedre. Hvis man leser rapporter om hvordan folk har erfart det spise frre mltider s er det helt motsatt av hva du sier. Men det er selvflgelig viktig at man spiser riktig og bra mat. Gjr man ikke det s vil man bli slv, kvalm, deppa osv uansett hvor mange mltider man spiser og om man spiser frokost eller ikke.

Og ja, selvflgelig vil personer promotere produktet/firmaet sitt. Det er jo bare logisk. Men jeg sitter med artikkelen fra grsdagens Dagbladet forran meg og jeg sliter veldig med finne noe reklame for MyRevolution eller noen av produktene han selger.

Men det jeg i bunn og grunn fler blir feil med det du skriver i blogginnlegget ditt er at folk sitter igjen med et inntrykk av at man absolutt SKAL spise frokost. Hvis en person trives med spise frokost s skal han/hun selvflgelig fortsette med dette. Men om en person str opp om morgenen og ikke er sulten fr 12-13tiden s er det ikke ndvendig tvinge i seg frokost. Kroppen forfaller ikke av dette og kroppen er egentlig ikke vandt til dette. Evolusjonrt sett s dro man p jakt nr man vknet og spiste seinere p dagen. Tror ikke forbrenningen deres stoppet opp og at de ble humrsyke og deppa.

Mats

04.08.2010 kl.15:54

Dro inn Olympiatoppen sitt studie fordi du mente at yte evnen ble bedre ved spise flere mltider. Og som du selv skriver er dette idrettsutvere og m da vite hva som er best for yte max??

Men les p leangains.com som Jonas ogs sier.

Jrn Sund-Henriksen

04.08.2010 kl.17:13

Hei Kari,

Jeg er en stor tilhenger av frokost p grunn av alle de tingene du lister opp. Jeg blir rett og slett et drlig menneske av ikke spise frokost. Likevel m jeg nok si at denne meningsutvekslingen tapte du.

Sterris argument er ikke at frokosten er et onde som m bort. Hans argument er at rdet mange fr om at smspising hele dagen ker forbrenningen er uriktig. Og at frokost er viktig for sette i gang forbrenningen. Jeg oppfatter ikke hans innlegg som en krigserklring mot forkost, men bare en tilbakevisning av feilinformasjon og vedtatte "sannheter". Det m vel vre bra for alle?

Der du virkelig mister grepet er nr du begynner male ut og kalle han jypling og ber han "bli trr bak ra". Det er en fullstendig latterlig form for hersketeknikk som ikke har funka siden tidlig p 90-tallet. Dott og manisk latterkrampe hjelper ikke p. Hvis du fr manisk latterkrampe s br du kunne hoste opp noen forskningsreferanser som tilbakeviser Sterri?

Han lister opp flere referanser til nyere forskning. Det er ikke akkurat et motargument at en eller annen fyr for noen r siden hadde bare forsket p dyr. Sterri har empiri p sin side, og det har ikke du. Du klarer til og med harselere med at han er student. Hvor vil du med det? Som student har han i alle fall lrt seg noe du ikke har lrt deg: Publicised research or it didn't happen.

Erlend

04.08.2010 kl.17:18

Meg = 100kg

Frokost = true

P tide slutte med det

SpurvNiklas

04.08.2010 kl.17:23

Jeg ble nettopp litt fan av deg, Kari. St p!

David Hasselhoff

04.08.2010 kl.17:28

Prvde trene, funka dritbra. N er det bare alle andre som er feite.

Kari Jaquesson

04.08.2010 kl.19:32

Jonas: Jef siuer ikke at alle M spise frokost (les innlegget), men jeg anbefaler de fleste gjre det. De generelle anbefalingene som blir gitt av f eks myndigheter er basert p langsiktige studier av store befolkningsgrupper. Dessverre er det folk som utnevner seg selv som ekspert for alle basert p noe som funker for dem. Ernring er ingen eksakt vitenskap, det finnes ingen fasiter (veldig f i alle fall). DU vil finne svrt f ernringsfysiologer som frarder folk spise frokost. Det er ikke for f opp forbrenningen (men det gjr det - allinntak av fde gjr det uansett nr p dgnet - det skal jo fordyes),men som jeg sier i innlegget - det tilfrer nringstoffer og lett tigjengelig energi. Noe de aller fleste trenger for bli alerte og fle seg energiske.

rde folk til slutte med forkost slik det blir gjort i innlegget er tpelig ufundert og han baserer rdet sitt p dette med forbrenningen. det er to puslespillbiter som ikke hrer sammen.

De som er overvektige spiser for mye og beveger seg for lite. Det er IKKE ved kutte ut forkost (om de spiser det, da - min erfaring er motsatt og jeg har jobbet med mange slankeprosjekter).

Det man virkelig m kutte i er snop, kjeks, brus, l, vin, boller, caffelatter + + alt det som det selges ENORME mengder av. Det er ikke grnnsaker som er strte posten p husholdningsbudjsttene - det er sukkervarer som snop osv. (Sjekk shdir.no)

I steinaldertiden var nok folk mye sultne- de mtte sanke mye for overleve og dde ogs tidlig. Det var nok en grunn til at folk begynte dyrke jord og srge for stabil tilgang p fde.

Kari Jaquesson

04.08.2010 kl.19:39

Jrn Sund: Humre, visste ikke at dette var en duell. Ja, han er student - i statsvitenskap. Mye av det han skriver i innlegget er kjent og fakta: folk blir feite fordi de spiser for mye - dra det til at man skal droppe forkost for unng bli feit vitner om en fullstendig mangel p kjennskap til studier p hva som faktisk virke p lang sikt for g ned i vekt og holde seg der. Det er som jeg sa i forrige kommetar to puslepillbiter som ikke passer sammen.

Jeg skal ta kritikk p litt sleivete utsagn som du nevner. Jeg er enig med deg i at det var undvendig. Jeg mistenker innlegget til Sterri vre resultatet av en "krangel" i kantinen og en rask sjekk p PubMed uten tenke vidt p dette med vekt/fedme.

Men jeg m faktisk le over all "shoppingen" av "Hemmeligheten" for bli slank. Det er morsomt hvordan media kaster seg p. Hadde noen skrevet en kronikk om slutte spise gotteri eller drikke alkohol for bli slank hadde journalistene bare gjespet.

Kari Jaquesson

04.08.2010 kl.19:50

Mats:Jepp, har vrt inne og kan si at dette er uinteressant for de aller fleste. Svrt marginalt.

Mats

04.08.2010 kl.20:10

Det er din mening og at det ikke passer for alle er helt riktig, men det passer heller ikke for alle spise frokost. Vi er alle forskjellig og det er liten vits for de som ikke liker frokost presse i seg dette mltidet.

Det er like viktig at folk fr vite at man ikke er ndt til spise frokost og at mletidsfrekvensen ikke har noe si.

Er er blant annet en forsknings relatert artikkel p frokosten.

http://articles.elitefts.com/articles/nutrition/logic-does-not-apply-part-2-breakfast/

Mathias

04.08.2010 kl.22:41

Det er vel greit at du har en annen oppfatning for hva som er best for kroppen, menfra din side kan jeg ikke se annet enn personangrep, simple herseteknikker og vedlikehold av godt etablerte fitnessmyter.

Du henger deg KUN opp i hvem denne personen er og harselerer med at han kun er en student og bedmmer budskapet ut ifra det. Du synes ikke Brge Fagerli ser supersunn, fresh og velelnrt ut og dermed kan han ingenting om emnet? Jeg synes dette er direkte frekt, og du skyller noen unskyldninger.

Alva

04.08.2010 kl.23:15

Flott innlegg Kari!

HAr bare et spm om noe annet: vet du har 2 snner... jeg har n ftt en datter p 4 mnd og skal nr hun blir 6 (hvis hun er fornyd med ammingen fram til da) begynne med mat... hva anbefaler du begynne med... tenkte vanlig nestle grt (frokost/kvelds) og potet/gulerot (middag) blandet med morsmelk... Hva gjorde du/noen spesielle typer grt typer du anbefaler osv...hrer noen bruker hishegrt...?

Hadde blitt veldig takknemlig for svar, vil gjerne det beste for henne men fler det er lite info ellers :)

Hun fr tran hver kveld 3 ml (skal ke til 5 innen 6 mnd)

DIGGER deg, og du har ftt meg til innse at kroppen min fungerer bedre med masse grnnsaker innabord enn sjokolade;)

Sara Kruge

05.08.2010 kl.01:57

Jeg er enig med Jonas og Mats. Hele innlegget ditt nrmest oser over av sinne og energi, du sparer virkelig ikke p kruttet! Jeg forstr at nr man fler seg inntrengt p "sitt felt" (som i ditt tilfelle bl.a er fedmeklienter) hvor man er dypt engasjert, vil man kjempe med nebb og klr.

Men rlig talt, hva er forskjellen p "mange sm mltider i lpet av dagen" og "smspising", nr det er summen av antall kcalorier inntatt som har noe si for vekten? Hverken Brge Fagerli eller Aksel Sterri vil tvinge folk til droppe frokosten, de vil heller kvitte seg med mytene fra 50-tallet om at "frokost er dagens viktigste mltid" og at den ker forbrenningen. Det er nemlig ikke slik, det har blitt vitenskapelig bevist at man forbrenner mer fett ved innta 1-2 mltider i stedet for 5-6, til tross for at inntak av kcal. var det samme. Mats linker til flere av dem.

Betyr det at folk skal hive seg over og kutte ut frokost? Nei, poenget til Fagerli og Sterri er at folk m finne ut hva som passer en best selv og at de kan gi f... i tvangspregete kostholdsmyter. Er du sulten spiser du selvsagt et (balansert) mltid, er du ikke lar du vre. S enkelt er det faktisk.

Hvorfor blir folk feite da, nr lsningen egentlig er sre enkel? Din erfaring tilsier at kutte ut mltider vil resultere i et strre sug utover dagen, vel det samme ville en alkoholiker eller kjederyker si nr de vil prve slutte. Det er ingen hemmelighet at de fleste overvektige har et narkotisk forhold til mat (no offence). Jeg sier ikke at folk skal sulte seg, men min erfaring er at overvektige heller er deprimerte/kjeder seg/er ensomme etc og at de derfor tyr til mat som en slags selvmedisinering.

Vitenskapen har bevist at overvekt hovedsaklig skyldes drlige valg i matveien og inaktivitet, ikke hvor mange mltider man spiser. Hvis folk p dd og liv m stappe i seg en plse eller caffe latt s fort de kjenner lukten av det, s greit for meg, det er deres valg og deres kropp. Men kom ikke her og klag over at du "ikke klarer g ned i vekt".

Disse "sugene" som du s frykter s flt kan man faktisk unng ved spise et balansert kosthold og ikke overdrive treningen. Sug er heller et resultat av feil sammensetning i maten, sult er noe annet og jeg tror rett og slett at de fleste overvektige har glemt hvordan det er vre ordentlisulten.

Kari Jaquesson

05.08.2010 kl.09:32

Sara Kruge:Nei, jeg fler meg ikke inntrengt, men ja, jeg blir irritert. Som sagt tidligere tar jeg selvkritikk p noen av uttrykkene rettet mot gutta i innlegget.

Poenget til Sterri er avsluttet slik: "Fokuset p spise frokost og spise ofte, er fullstendig motstridende med de overveldende bevisene for at det er overinntak av energi som er avgjrende for overvekt.Kutt frokosten med god samvittighet, det kan spare deg for noen ekstra kilo."

"at det er overinntak av energi som er avgjrende for overvekt" er helt riktig, ingen diskusjon der - men det er esten av utsagnet som faller i drlig jord hos meg.

Gutter som Sterri, Mats og Jonas som har seg selv og kroppen (ikke ironisk) som hobby og lever og nder for dette kan sikkert finne stoff som treffer dem p sidene de omtaler.

Men dette innlegget henvendte seg til menigmann og for menigmann er avslutningsrdet meget drlig. Min gruppe er ikke bare fedmeklienter, men ogs de med "vanlig" overvekt som idag ofte er 12-15 kilo overvektig. Jeg er enig i at det ofte er en viss grad av apati i en overvektig livsstil, mye p grunn av mye stillesitting. S vi er helt samkjrt p at aktivitet er superviktig.

Du skriver "Hvis folk p dd og liv m stappe i seg en plse eller caffe latt s fort de kjenner lukten av det, s greit for meg, det er deres valg og deres kropp. Men kom ikke her og klag over at du "ikke klarer g ned i vekt".

Ja, slik er det, og det er problemet - de fleste er ikke s displinerte, det krever mye displin for motst alle fristelser man blir tilbudt hvorenn man gr. Jeg har da alts jobbet med dette i mange r og det er ingen tvil: For 99% av alle som sliter med autoregulering er det faste, hyppige mltider som gjelder.

Nr man vet at det bare er f eks 45 minutter til neste mltid er det lettere motst 3 boller-for -prisen av 1, eller en neve chilintter i forbifarten. Nr man har 4-5 timer er man. Det er de psykososiale aspektene ved overvekt/vektreduksjon/vedlikehold som er kompliserte, ikke fysiologien. Derfor synes jeg ikke noe om dette innlegget. Det henvender seg til menigmann og dessverre er det da mange av de kroniske slankerne som hiver seg p - "aha - det te er lsningen! Ikke snop, chips, l eller kaker - det er frokosten!"

Jeg frykter ikke sugene - jeg lever som jeg anbefaler, men det spise veldig sjelden som du & dine meningsfeller promoterer (gjr du selv, egentlig, forresten?) er den sikreste veien til "sprekke" og kaste seg over wienerbrdene. Det har sett gang p gang i de rene jeg har jobbet med livsstil.

Jeg synes kanskje du er litt nedlatende i mten du omtaler overvektige mennesker p.

De fleste overvektige har prvd "rten" mter g ned i vekt p - s jeg skal love deg at de fleste vet veldig godt hvordan det fles vre veldig sulten. De som har gtt p pulverkurer f. eks (ikke noe jeg anbefaler, nei)

Veronica

05.08.2010 kl.10:40

Jeg leste at frokost var bra for oprettholde metabolismen som er viktig for g ned i vekt. Stemmer det? Leste det i sunn og slank

Martin

05.08.2010 kl.11:02

Kari sier, som en generell anbefaling, at man skal starte dagen med frokost og spise flere mindre mltider utover dagen.

Brge sier at dette ndvendigvis er det beste for ALLE, men at man skal gjre det som fungerer best for seg selv. Noen fungerer utmerket uten frokost eller med f, store mltider, andre gjr det ikke.

Jeg ser ingen steder at Kari er uenig i dette.

Jeg ser heller ingen steder at Brge mener at alle skal kutte frokosten.

Slik jeg ser det er de nok enige om det meste, men har erfaring fra 2 forskjellige "kundegrupper". Jeg vil tro de fleste av Brges kunder er over gjennomsnittlig interessert i kropp, trening, kosthold osv.

Sara Kruge

05.08.2010 kl.11:20

Kari Jaquesson: For all del, jeg mener p ingen mte vre nedlatende overfor overvektige. Alle er unike individer med ulike behov, jeg respekterer det. Min skrivestil er nok heller litt spiss og rett fra levra, jeg kan nok fort bli misforsttt.

Jeg flger kostholdet som Brge Fagerli promoterer i artikkelen i Dagbladet, dvs at jeg spiser nr er sulten. Noen dager betyr det da vente med spise til 16-tiden, skalt periodisk faste. Andre ganger blir det fire-fem mltider, som oftest p dager med mye trening. Det som er interessant er at de dagene jeg "faster" har jeg betraktelig hyere energiniver og fungerer utmerket (kanskje bedre) p jobb og i hverdagslivet.

Du skriver "Det henvender seg til menigmann og dessverre er det da mange av de kroniske slankerne som hiver seg p - "aha - det te er lsningen! Ikke snop, chips, l eller kaker - det er frokosten!"" N sier ikke Sterri at man skal sl seg ls i overflodssamfunnet vrt, vi kommer nemlig ikke unna at det er kcal inn vs kcal ut som teller. Det er her Fagerlis retningslinjer kommer inn, hvordan unng stsug og sult ved gjre riktige matvalg til en vane.

Ellers vil jeg ogs opplyse om at jeg ikke har meg selv og kroppen som hobby, og hverken lever eller nder for dette. Hvorvidt Sterri, Mats og Jonas gjr dette vet jeg ikke, da jeg ikke kjenner dem.

Solveig

05.08.2010 kl.12:11

Hei Kari. Jeg respekterer dine meninger og du er flink og sprek og gjr masse bra.

Fagerli har ogs gjort veldig mye bra for veldig mange. Det er ikke alle som skjnner av seg selv hvordan en skal sette sammen mltider med p/k/f p en slik mte at det blir mest mulig optimalt for en selv. Dette kan ofte vre litt prv og feil metode, og det kan vre veldig godt f litt hjelp.

Artikkelen som han presenterer i Dagbladet har vrt prvd ut p mange av hans kunder, blant annet meg selv. Jeg har aldri hatt s mye energi som etter at jeg prvde ut hans rd og har lrt utrolig mye.

Jeg har desverre ikke lrt noe nytt av deg fordi du blir for generell.

Treningssentrene som jeg besker er overbefolket og mange nsker litt mer personlig oppflging. PTer p disse treningssentrene er knalldyre og ikke alle er like flinke og dedikerte. Web tjenester som Brge tilbyr er rimeligere og genialt. Han er dedikert og dyktig og erfaren nr det gjelder bde kosthold og trening.

Ser du allerede har tatt selvkritikk for noe av det du har skrevet og jeg er veldig glad for det. Klart det er ytringsfrihet, men jeg er sikker p at du er et forbilde for mange...og ja du skjnner sikkert hva jeg mener.

Ha en fin dag

Tim

05.08.2010 kl.12:19

Dette er rett og slett pinlig.

Utsagn av typen "Jeg vet at det han har skrevet er i beste mening, men hjeeeeelp - han er heeelt p jordet! Off, er jeg virkelig blitt s gammel at jeg m bruke ordet jypling? Jepp, det er jeg - and it feels goooood!" tyder p ingen mte at du er blitt for gammel - tvert imot, det tyder p noe helt annet. En flelse som styrkes nr innlegget gjennomsyres av flere ufine angrep (i mangel p motargumenter?): "Det disse to fyrene har til felles er at de er litt snn "kjekk-og-grei-typer" som er veldig opptatt av teori og fysiologi." angripe folk for vre "teoretiske" blir som regel alltid gjort av de mindre kunnskapsrike - f.eks. nr samfunnskonomer fr pepper for vre opptatt av modeller folk flest ikke forstr. Fakta er jo at samfunnskonomene har brukt hele livet sitt p studere disse modellene og forstr styrken og begrensningene til dem. At modeller kan ha svakheter er derfor ikke noe argument i seg selv for angripe folk for vre "teoretiske" eller "virkelighetsfjerne". Ofte har den kritikere ogs en forakt for forskning. Det er liksom ogs "virkelighetsfjernt". Fakta er flgende: Forskning er virkeligheten systematisk studert, med kvalitetskrav, etterprving og kritisk skelys.

Nr du, Kari, i stedet for ta debatten kommer med anekdoter om at du jobber med "vanlige folk" og fler du har et slags monopol p gi rd til mannen i gata, og i tillegg prver forsvare dine rd ved hakke og latterliggjre (bde faglig og personlig) andre som faktisk prver hjelpe og gi en innsats (i stedet for ta en faglig diskusjon), etterlater ikke det et veldig godt inntrykk om deg.

Jeg legger for vrig merke til at du i kommentarfeltet ogs angriper folk direkte for deres utseende, og at de ikke ser "freshe" ut. Hva blir det neste?

Synergi

05.08.2010 kl.12:33

Jeg forstr godt mentaliteten din Kari. Fornuft er evnen til tenke utenfor konsensus og jeg m nok desverre meddele at du ikke har denne evnen.

Om man spiser frokost eller ikke er rivende likegyldig. Hva man spiser og i hvilke mengder er det som hovedsaklig betyr noe. Energibalansen er det som til syvende og sist er avgjrende. Du tror kanskje folk flest hiver i seg muffins og cola bare fordi de ikke har spist frokost eller en eller annen irrasjonell ide om at frokost har noe si for forbrenningen?

Frstenevnte kan godt stemme for noen, men hvilken mat man spiser handler hovedsaklig om gjre bevisste valg. Underliggende faktorer som skaper stsug og andre cravings handler i stor grad om at kroppen mangler nringsstoffer og nr man fortsetter spise junkfood vil man bare fortsette denne onde sirkelen. P sistenevnte angende forbrenning og frokost er det overhode ikke hold i. Faktisk s vil det droppe frokosten ke metabolismen litt p grunn av forhyde katekolaminer. Mltidsfrekvens har heller ikke noe si p forbrenningen, bare s det er sagt. Dette har jeg en drss med studiereferanser p.

Du m gjerne sjekke ut www.leangains.com for se hvilke resultater som kan pns ved ett periodisk faste opplegg p 16 timer faste og 8 timer spisevindu. Kanskje det kan forandre mentaliteten din og kanskje gi deg fornuften tilbake?

For at periodisk faste skal fungere trengs det noen dagers tilpasning med tanke p ghrelin og andre hormoner som styrer sult. Da vil sultflelse i fasteperioden vre fullstendig uproblematisk.

Kari Jaquesson

05.08.2010 kl.12:58

Synergi: Som sagt (fint om du tar deg tid til lese det jeg tidligere har skrevet). det er ikke for forbrenningen man spiser frokost, det er for tilfre kroppen lett tilgjengelig energi, sette i gang viktige kjemiske prossesser som gjre livet litt gladere(som tidligere sagt, mye tyder p at det spise frokost ker bl a trigger serotonin). Vi tilfrer kroppen nringsstoffer.

For de fleste folk som har problemer med autoreguleringen er det ikke bare droppe spise store deler av dgnet, de fler seg uvel, fr vondt i hodet, blir nedstemte mm. De vst jo s godt at det ikke s smart hive innp med muffins og cola, men gjr det likevel. Ellers hadde det ikke vrt s mange som solgte det, eller hva?

Det som mest av alt pvirker forbrenningen er kjnn, alder, hyde, vekt, muskelmasse og mengde aktivitet. spise regelmessig vil for de fleste (med noen unntak, greit nok, det) gi flelsen av overskudd, stabil psyke og "orket" til faktisk gjre litt smarter valg i hva de spiser og til komme seg ut p en tur.

"For at periodisk faste skal fungere trengs det noen dagers tilpasning med tanke p ghrelin og andre hormoner som styrer sult. Da vil sultflelse i fasteperioden vre fullstendig uproblematisk." Du er nok s dedikert at du ikke helt forstr hvor langt dette er fra hverdagen til de fleste. Men greit nok det, det finne sflere veier til Rom. sulte seg store deler av dgnet har vist seg svrt problematisk for de fleste.

Jeg har vrt inn ep den nettsiden og det forsterker det jeg tidligere har sagt: For svrt spesielt interssert (ikke sagt i negativ mening) - neppe noe for det brede publikum. En radikal forandring i kostholdet til folk flest ville f eks vre spise to tomater ekstra per dag! Det vil nok heller ikke skje med det frste, dessverre.

Nr det er sagt - "kampen" mot overvekt p samfunnsniv er et tapt slag s lenge det ikke gjres store forandringer p politisk niv i f eks skolehverdagen mht daglig fysisk aktivitet og skolemltider. Dessverre.

Rie Aleksandra

05.08.2010 kl.18:01

Jrn Sund-Henriksen over her oppsummerer egentlig alt jeg ville si p dette innlegget, men jeg vil i tillegg si at jeg er sjokkert over at du, Kari, som en fremtredende person innen helse og kosthold, oppfrer deg p en slik mte som du gjr her. Du er et forbilde for mange og br tenke to ganger over hva du sier og hvordan du formulerer deg. Det er trist si at den respekten jeg hadde for deg forsvant mer og mer for hvert svar du kommer med nedover siden din.

Du evner ikke ta imot konstruktiv kritikk, som er en ting, men det verste er at du tydeligvis ikke er oppdatert p fagomrdet ditt. Det hjelper nok ikke at jeg sier dette, for du blir nok avfeie meg som de vrige her, men tenkte det likevel var viktig med en kommentar for vise at det ikke bare er "menn med trening som hobby" som reagerer p hvordan du oppfrer deg. Jeg er ei jente som nok er over gjennomsnittlig interessert i trening og kosthold (og som for vrig ble lykkelig over finne ut at man kan droppe frokosten med god samvittighet, og at man fint kan spise 2-3 store mltider om dagen istedenfor 8 sm), og det er helt sikkert flere jenter enn meg som synes at du br dempe deg, og beklage personangrepene over her.

Hilsen ei som inntil i dag har ment at du har vrt et kjempefint forbilde for mange.

Kari Jaquesson

05.08.2010 kl.18:30

Rie Aleksandra: Hei Rie - jeg har imtekommet den kritikken jeg har ftt for de ytringene jeg har hatt av den mer personlige fronten og har beklaget dette. Det var undvendig av meg. Hva gjelder de andre tingene jeg har svart her str jeg 100% inne for hvert ord.

Nettopp som du sier over gjennomsnittet interessert i trening og kosthold (veldig mye over gjennomsnittet skal jeg dmme ut i fra bloggen din). Du har antagelig god selvdisiplin og bruker mye tid og ressuerser p trening.Flott.

De fleste som sliter med overvekt er ikke i nrheten av kunne, eller ville leve slik.

Hvorfor skal du slutte spise frokost forresten, synes du ikke det er godt og koselig? 8 mltider per dag hres jo veldig ekstremt ut - hvorfor har du spist s ofte?

Jeg vet ikke om jeg er et forbilde for noen, men det jeg kan si er at jeg tenker nye gjennom det jeg sier - og jeg har lang erfaring med livsstil. Det jeg ser er at mange gjr livet slitsomt for seg selv ved hive seg p nyheter og sensasjonelle metoder igjen og igjen istdenfor finne en midt-p-treet livsstil. Jeg ser ogs at veldig f av de som legger seg p en linje som er veldig spesiell i forhold til de generelle anbefalingene sjelden holder koken i r etter r, de shopper ofte etter nye ider.

Om noen trives best med 2-3 mltider, no problem, men etter min erfaring er det nettopp det ha mltider langt fra hverandre som gjr at sjokolade og chipsleverandrene har gode dager.

Kari Jaquesson

05.08.2010 kl.18:41

Jeg ble akkurat gjort oppmerksom p en litt morsom kommentar som ble lagt inn p AP's sider under innlegget til Sterri:

Aksels utspill kan gi inntrykk av at han studerer ernring, medisin eller liknende. Det Aksel glemmer informere sine lesere om, er at han er bachelorgradsstudent i statsvitenskap ved UiO. Aksel har alts kunnskap om politikk fra et teoretisk perspektiv, gamle grekere, og om hvordan veldferdsstaten har utviklet seg. Ernring str ikke p denne lista.

At studenter i statsvitenskap lrer tilegne seg kunnskap, vil jeg absolutt si meg enig i. Men hvis Aksel fulgte med i metode-timene, ville han husket at studiers konklusjoner kan vre misvisende i forhold til metodene brukt i studiet. Aksel: jeg mistenker at du ikke har kunnskapen til vurdere ernringsstudier...!

At Aksel gjr forsk p tiltrekke seg blest og oppmerksomhet, kommer derimot ikke som en overraskelse for en medstudent p statsvitenskap. Aksel gjr sttt og stadig ulike stnt i en iherdig kamp om gjre navnet sitt kjent. Jeg hper derfor for fremtiden at Aksel holder seg til det han kan, og at Aftenposten i strre grad vektlegger publisere meninger som forfatteren har kunnskap om.

Hilsen medstudenten

Ja,ja

Rie Aleksandra

05.08.2010 kl.19:22

Jeg ofrer ikke veldig mye for holde meg i god form, og lever ikke et strikt regime verken kostholds- eller treningsmessig sett (som man kan f inntrykk av iflge kommentaren din). Jeg flger ingen treningsprogrammer slavisk og har ingen problemer med spise en feit burger fra Statoil en sjelden gang.

Som du sikkert ogs ser av bloggen min er jeg godt over gjennomsnittlig interessert i friluftsliv med fjellturer og fiske, god mat, og i tillegg har jeg en egen blogg for sopplukking (!), som faktisk overgr treningen i hsttidene. For min del fungerer det bra med mtehold, og det gjelder alle omrder av livet. Det er ikke bra bli for fanatisk verken med mat eller trening, noe jeg langtfra er. :)

En periode spiste jeg riktig nok mange mltider i lpet av dagen, for det var det som var optimalt iflge 'ekspertene'. Jeg spiste frokost kun fordi det var anbefalt fordi man skulle 'lade batteriene' og ha 'ekstra futt til arbeidsdagen', ikke fordi jeg var sulten. Jeg er nemlig ikke sulten om morgenen, s det blir ikke s godt og koselig. I ferier nr man er sammen med familie, og i andre sosiale settinger, kan jeg godt spise noe tidlig p dagen, men det blir nettopp pga det sosiale. Nr det er sagt s passer ikke dette for alle, og hvis man liker frokost s br man for all del fortsette med det.

Uansett er det irrelevant hva jeg spiser og hvordan jeg trener, og jeg er ikke enig i at folk som sliter med overvekt er milevis unna en slik livsstil. I det hele tatt kalle det for en 'livsstil' er far fetched. Det som er grunnleggende er kcal inn og kcal ut, og det som mange overvektige mangler er viljestyrken til klare g ned. Man kan ikke skylde p cola- og muffinsindustrien, har man et problem m man klare ta tak i det selv - frst og fremst.

Poenget med den frste kommentaren min gikk p hvordan du fremstr p denne bloggen, og at du kanskje br tenke litt mer gjennom hvordan du formulerer deg - i og med at du er ganske kjent i tillegg til at du er et forbilde for mange.

PS: spise 2-3 store mltider om dagen med frste mltid rundt kl 13-14 har kun gjort at jeg bl.a er helt kvitt 'cravings', s jeg kan varmt anbefale alle prve. :)

Kristina

05.08.2010 kl.19:45

Hei Kari!

Jeg leste denne artikkelen igr, og begynte lete febrilsk etter en mailadresse som jeg kunne n noen i aftenposten p og sprre hvem som hadde godkjent denne meningslse artikkelen!

Jeg synes innlegget ditt var morsomt, og p sin plass. At du n fr kritikk er jo bare helt klassisk, med tanke p at du er en kjent person som folk typisk nsker kunne angripe. Merkelig hvordan mannen i gata blir s veldig politisk korrekt nr en "kjendis" snakker litt fra levra;)!

POENGET med at denne artikkelen er tull er jo at han drar en parallell mellom spise frokost og overvekt.

Selvflgelig er det ikke noe problem ikke spise frokost for de som har god kontroll over sitt kosthold, og som vet hva de driver med. For mannen i gata som ikke har peiling p kosthold, som har spist frokost hele sitt liv og som trenger mltidskontroll - men mangler viljestyrke er det lite smart lese en slik artikkel. Det skaper bare forvirring!

Det er da ikke selve frokosten som er problemet, det er det totale kaloriinntaket. Jeg er helt og fullstendig enig i at for overvektige er det svrt typisk at de som ikke spiser frokost smspiser generelt usunn mat i langt strre grad enn de som starter dagen med et bra mltid.

Fitnessfolk: byer meg i stvet for dere, men det er et ftall av overvektige mennesker som klarer vedlikeholde en slik diett over tid. Desverre.

GO KARI!

Anders

06.08.2010 kl.02:07

Hei Kari!

Jeg m si jeg blir litt forundra over synet DITT p overvektige mennesker. Du framstiller jo alle som om de ikke eier et snev av selvkontroll eller balanse i livet sitt. Jeg trodde mlet deres var g ned i vekt, og at det ndvendigvis M innebre en holdningsendring som gjr at de aktivt velger holde seg unna junk og brus. Da blir det for dumt si at hvis de dropper frokosten, kommer de til "hive innp med muffins og cola" istedenfor... Utfordringa blir jo ha et sunt og balansert alternativ tilgjengelig straks man blir sulten p de dagene man ikke hadde behov for mat rett etter at man stod opp. Igjen - det handler kun om en endring av holdninger, og er fullstendig uavhengig av om man spiser frokost eller ikke.

Nettopp derfor er Health & Fitness Concept-artikkelen til Brge Fagerli den perfekte oppskrifta for alle som virkelig nsker gjre noe med vekta si - samme om man er "veldig mye over gjennomsnittet interessert i trening og kosthold" eller ikke. Man spiser et godt og balansert mltid nr man er sulten, det er en morsom og helt naturlig mte spise p, man lrer mye om de matvarene man putter i seg, og suget etter drittmat forsvinner hvis man klarer holde stand ei uke eller to. Det er ikke noe fanatisk over opplegget selv om det gr litt p tvers av vanlig "sunn og god" norsk husmannskost, og man blir ikke ptvunget noe kosttilskudd p noen annen mte enn den allmenne anbefalinga om ta sel-, krill- eller fiskeolje de dagene man ikke har spist feit fisk.

Det handler bare om ta vare p sin egen helse. Er man ikke villig til endre holdningene sine til kosthold og mosjon for gjre det, har man tapt uansett om man spiser frokost eller ikke.

Hilsen en som snakker av erfaring!

marianne

06.08.2010 kl.05:33

Jeg har lest bde inlegg pg kommentarer og m si at jeg heier p deg Kari. Jeg har lest bloggen din lenge og har flere ganger blitt imponert over hvor flink du er til forklare deg og argumentere for deg. Det blir jeg n ogs.

Jeg kunne skrevet laaaangt om hva jeg mener om kommentarene som er kommet etter dette innleget, men sier heller: tommel opp for Kari:):)

Synergi

06.08.2010 kl.15:58

Kari, det er bra du ihvertfall ikke henger deg opp i gamle myter om kt forbrenning og slikt tull, men heller argumenterer for frokost og hy mltidsfrekvens sett utifra ett oppfrselmessig perspektiv. Og jeg kan til dels vre enig i at for noen vil det droppe frokosten fre til kt stsug som igjen kan fre til drlige matvalg som "cola og muffins". Tingen er bare at for andre kan det motsatte vre tilfelle, at det droppe frokosten ikke har noe si p sultflelsen og nr vedkommende frst spiser vil personen spise ett balansert og sunt mltid. Det er mange variabler og underliggende faktorer ta hensyn til.

Frokost eller ikke frokost. Hy mltidsfrekvens eller lav mltidsfrekvens. Jeg tror ikke noen av delene er viktig faktorrer i fedme epedemien. Den viktigste faktoren tror jeg er mangelen p gjre bevisst gode matvalg som metter og gir alle nringsstoffer en trenger. Folk m frst bryte ut av det narkotiske forholdet de har til mat med stsug, saltsug, cravings og starte spise balanserte mltid.

Brge sitt health og fitness konsept er langt ifra noe standard fitness-opplegg for spesielt interesserte. En av mytene fitnessindustrien sliter med fortsatt er nettopp dette med at man m spise frokost og ha hy mltidfrekvens for holde forbrenningen oppe. Brge sitt konsept oppfordrer spise etter sultflelse og samtidig spise balanserte sunne mltider. Sammensetningen av mltidet er langt fra slikt myndighetene anbefaler med masse karbohydrater og lite protein. Istede er ubrukelig mat som brd med hy energitetthet, byttet ut med frukt som gir mer nring og mindre kalorier. Den hye proteinandelen gir hy metthetsflelse som forskning ogs sttter. Ett slikt konsept hadde absolutt passet for hvermansen, da det er fleksibelt og enkelt flge. Det vil hjelpe overvektige komme ut av den onde sirkelen med stsug, saltsug, cravings og alt det frer med seg. I tillegg vet jeg det har hjulpet mange som har ett nevrotisk forhold til mat som tror de m spise mange sm mltider til dagen for n mlene sine (deriblant mange "fitnessfolk").

Kari Jaquesson

07.08.2010 kl.08:45

Synergi: Jeg var p et foredrag av Christian Drevon p Atlantis MEdisisnke Hgskole der jeg er elev og han viste til en sammenligningsstudie der man sammelignet et stort antall kostopplegg (mye protein elle rlite, mye fiber, VLCD, osv) for vektnedgang og sett p hvor mange som klarer holde vekten etter to r. Resultat: Ingen forskjell. Alle opplegg med lavere kaloriinntak enn behovet funker - s lenge man flger opplegget. S modellene funker - nr de blir fulgt - men, vi er mennesker, ikke roboter.

Etter to r har nesten alle gtt opp igjen - hvorfor? Human nature. Det er s utrolig vanskelig for folk som har hatt overvektige vaner i revis forandre vaner. Derfor er det nesten ingen som klarer holde vekten etter nedgangen. Unnatk: De som forstr at de for resten av livet M tenke igjennom hva de spiser hver dag for resten livet OG som mosjonerer flere ganger i uken.

Nr det gjelder fitnessfolk - mange her med bakgrunn med spiseforstyrrelser (ihvertfall blant jentene)som liker mye ritualer rundt det med mat - det gir en slags trygghet i kaoset. Og - det er jo bedre enn f eks sulte seg . Slik som Pualine nOrden. Vil p ingen mte kalle henne sunn - hun lever etter en ekstrem plan - men i stedenfor sulte seg til dde som hun like gjerne kunne gjort snudde hun sitt ekstreme behov for rutiner, kontroll og ritualer til kroppsbygging.

Kari Jaquesson

07.08.2010 kl.08:50

Kristina: Jeg tror nok de fleste med ernringsfaglig bakgrunn og/eller lang erfaring med rdgivning innenfor kosthold er enige at for 99% av befolkningen er omlag 5 mltider per dag den modellen som gjr det greiest fungere, bde hva gjelder flelsen av overskudd, stabil psyke, fravr av symptomer p lavt blodsukker, pause i arbeidsdagen, nytelse, sosialt samvr rundt maten, fordyelse og "kampen" mot stsug. Det finnes unntak, og det er ikke noe problem. Problemet oppstr nr enkeltpersoner utnevner seg selv til eksperter kun p bakgrunn av egne erfaringer, eller noe f personers (sine egne klienter f eks) . "Skallemannen" fra Sverige er et godt eksempel p det.

Rebecca

09.08.2010 kl.22:39

Hei Kari og alle andre som kommenterer!

Jeg vil bare si at jeg syntes det er fint at du er s brennende engasjert i en sak. Jeg personlig er nok under gjennomsnittlig engasjert i mat og kan ikke skilte med s mye kunnskap i denne saken.

Men som en represetant for oss normale mennesker der ute (med tanke p kropp og matvaner) vil jeg si at det som tydelig kommer frem her er at forskjellige ting funker for forskjellige mennesker. Om noen liker hoppe over frokosten og det funker for dem, hvem er jeg til belre dem om noe annet? Vi er alle forskjellige, hva med heller respektere det som det er og heller berette om sin mening uten tro man vet best?

Vil ogs kommentere at jeg stusser litt over at du ikke har skrevet Pauline Nordin sitt navn riktig.. Er du redd hun skal google seg selv og se hva du skriver om henne?

Martine

10.08.2010 kl.03:13

Sykt at Aksels innlegg kom p trykk i Aftenposten. Han er jo den mest pr-kte personen p Blindern og gjr alt for f blest rundt navnet sitt, klarer ikke ta det han skriver serist.

Kari Jaquesson

10.08.2010 kl.07:21

Rebecca:Absolutt- har man funnet ut hva sompasser beste for en selv er det vel ingen grunn til endre det, men for de aller fleste er rdet om kutte frokost et drlig rd, og srlig for de som har vrt overvektige over tid. Innlegget ble skrevet som e generell anbefaling og det reagerte jeg veldig p. I tillegg er vedkommende som skrev det helt uten erfaring og har plukket seg ut noen forskningreferanser som passer til formlet (har ikke sjekket opp disse, s vet ikke om de egentlig holder stikk.)

Off, visste ikke at jeg har skrevet navne til Pauline feil? Jeg bruker som regele mer tid p rette opp min eegne tastefeil (kan ikke touch) enn p selve innleggene. Har ingen problemer med det jeg skrev, det er hun selv som har fortelt det til meg og har skrevet om dette selv ogs.

Kari Jaquesson

10.08.2010 kl.07:22

Martine:Ja, jeg har ftt endel tilbakemedlinger p det!

Marthe

10.08.2010 kl.07:52

hehe.. "fitnessfolk" ... bare reagerte p kommentaren...

N vet ikke jeg dietten og opplegget til Pauline N, men hva er det som ikke er sunt med leve etter en ekstrem plan slik som "fitnessfolk"?? ... nr det innebrer fisk, havregrt, ris, sunt fett, kylling, grnnsaker osv osv.. Det vil jeg kalle sunt iallefall!!

Snn ellers er jeg for min egen del FOR frokost, da jeg ikke fungerer uten, men tror nok ikke det er for alle...

Man skal ikke true i seg maten om morgenen slik at man blir kvalm...

Rebecca

10.08.2010 kl.08:50

Ok, Kari, det var godt hre :)

Ellers er jeg ogs enig i at det florerer ALTFOR mye av forskjellige sterke ststeder p nett og i media generelt ang. hva som er best, kostholdmessig. Og alle har jo selvflgelig sttte fra en eller annen forsker...

Tror uansett ikke altfor mange tar den "artikkelen" serist, for meg ble det heller tolket som et leserinnlegg.

Hilde

10.08.2010 kl.15:49

Ang. Pauline Nordin, s sier hun jo gjentatte ganger at hun selv ikke er sunn. At det hun gjr er ekstremt, og ikke er noe hun anbefaler for den jevne mann i gata eller fitnessesntusiasten for den saks skyld. Hun tar derimo grep for forebygge ettervirkninger pga sitt kosthold og treningsregime. Dette synes jeg vitner om en ansvarlig rollemodell som i stedet for kritisere andre gjr det hun vil, uten ndvendigvis pdytte andre sitt syn p saken.

Det samme synes jeg tidligere nevnte Brge Fagerli og Martin Berkhan gjr. De fremmer sitt syn p saken uten g til personangrep. Jeg ser at du har beklaget dette i andre innlegg, og det er vel og bra, men mten du gjorde dette p i utgangspunktet synes jeg var deg uverdig. Det er mange veier til rom, og den ene mten er ikke ndvendigvis riktigere enn den andre.

Selv er jeg mer enn gjennomsnittelig opptatt av trening og kosthold (som du p merkelig vis faktisk kritiserer andre innleggsytere for), og har hele mitt liv spist frokost og 5-6 mltider om dagen, og har trivdes med det. Derfor var det med en viss skeptis jeg prvde skippe frokost en ukes tid for noen mneder siden. Med unntak av de to frste dagene da jeg var litt smsulten (les! LITT) den frste timen p jobb har jeg hatt mer fysisk og mentalt overskudd, mindre vannretensjon, mindre mat- og stsug og generelt et mye "sunnere" forhold til mat. Jeg spiser nr jeg er sulten, og kan spise meg god og mett uten telle kcalorier. Og apropos; totalinntaket ila dagen ligger (uten at dette er planlagt) omtrent likt som ved 5-6 mltider om dagen. Resultatet er likevel lavere fettprosent, mer overskudd og en langt mindre matfokusert hverdag. Flere av mine ikke-kostholdsinteresserte venner har prvd det samme, og alle kan rapportere om samme resultater som det jeg har opplevd.

S ja, nr du spr om du har blitt gammel, s er jeg redd jeg m si meg enig i det. Jeg snakker ikke om alder, men om denne bedreviterholdningen som hindrer deg i se p forskning bak periodisk faste eller prve selv.

Nr det er sagt, jeg synes heller ikke artikkelen til denne unge statsviter var srlig god. Han skriver srdeles lite begrunnelser og faktaoppbygging for sine pstander i overskriften. Likevel synes jeg din reaksjon var minst like fordomsfull og faktafri angende et tema som er verdt ha en seris diskusjon rundt. Som det er nevnt flere ganger allerede, forskjellige ting fungerer for forskjellige folk. Og om frokost fungerer for deg personlig, synes jeg det er undvendig latterliggjre folk som mener det motsatte.

10.08.2010 kl.17:09

Du Kari, du Kari. En godt voksen dame som deg er bedre enn dette! At du ytrer dine meninger om enn annen blogger sine meninger er flott, og at folk fr mulighet til se en sak fra fler sider er flott.

Nr dette er sagt liker jeg ikke mten du adresserer problemet p. kalle en med samme lidenskap som deg, men med anderledes syn, en "dott" og gjre narr av ham er ikke en fair mte argumentere sin sak p! Det samme gjelder selvflgelig den andre veien, men her har Robert faktisk holdt seg helt p matten. Du er eldre, Kari, og burde vite bedre enn dette.

P tross av dette er jeg enig med deg nr det gjelder frokost. Fr ikke jeg et solid mltid p morgenkvisten blir bde sulten og blodsukkeret mitt nrmest schizofrent resten av dagen. Men det at jeg er helt avhengig av frokost betyr ikke at det er slik for alle. Bare se p Kristine Weber, Kristine kern og mange andre fitte og (etter hva jeg ser) lykkelige mennesker. Man m finne metoden som passer for seg,og holde seg til den.

Kristin

11.08.2010 kl.01:23

Jeg fler for vre en av mange som krydrer denne debatten med anekdotiske beviser, for vise at det er faktisk ikke bare profesjonelle fitnessutvere og halvspiseforstyrrede treningsnarkomane som driver med periodisk faste. Jeg er ingen toppidrettsutver, jeg studerer fulltid og jobber ved siden av, men er opptatt av leve noenlunde sunt og holde meg i fysisk aktivitet.

For 2-3 r siden ramlet jeg over konseptet periodisk faste, som gikk p fordele maten over et "mltidsvindu" p 8-10 timer. Da spiste jeg gjerne "frokost" klokken ca 12, og siste mltid i titiden p kvelden. Blodsukkeret mitt er 100% normalt (det er blitt mlt under en fasteperiode, og det er helt p niv med en "normal" person som har spist frokost). Jeg har ogs ftt mye bedre blodsukkerkontroll, og klarer meg bedre i lenger perioder uten mat.

Dette har en god del fordelaktige implikasjoner rent praktisk ogs. Nr man ikke M spise hver 3. time s tenker man mindre p mat. Man skulle jo nesten tro det var en positiv ting, dersom man skulle tro at en del av de overvektige tenker veldig mye p mat i utgangspunktet? Det er ogs gull verdt i hektiske perioder nr man gjerne tyr til "enkle" lsninger. planlegge 2-3 mltider om dagen er svrt mye enklere enn planlegge seks. For ikke snakke om den ekstra halvtimen man fr om morgenen :)

Hva synes du om studien som er nevnt i dette blogginnlegget?

http://www.bodyrecomposition.com/research-review/meal-frequency-and-energy-balance-research-review.html

Alts, om du hadde lyst spise frokost, s var det greit. Om du ikke nsket det, s kunne du droppe den. Det er nok ingen tvil om at det er en del som har bedre mltidskontroll av spise frokost. Men til tross for at jeg nesten aldri spiser noe fr klokken 12-13 om dagen, hopper jeg ikke rett inn i bolle- og sjokoladehyllen som et frdende beist av den grunn (selv om de skulle ha et 3-for-1 tilbud) Noen gjr kanskje det, men den fjerde eller femte gangen de gr p en junkfoodsmell p grunn av skipping av frokost skulle man tro at tanken "sikkert lurt med frokost" streifer en. Spass tro p menneskeheten har jeg faktisk.

Du vil sikkert ogs avskrive meg som et eller annet eksepsjonelt treningsinteressert tilfelle som kun klarer holde dette ved like fordi jeg kun har trening og kosthold p hjernen hele dagen. Og det er jo veldig fint tilegne sine meningsmotstandere egenskaper de ikke har, og dermed anse dem som ikke meningsberettigete. Og nei, jeg er heller ikke ernringsfysiolog eller lege. Jeg er bare en glad amatr :)

Men jeg fler likevel jeg m legge igjen en (litt for lang) kommentar. For mten denne debatten har foregtt p er mildt sagt skuffende.

Karianne

11.08.2010 kl.02:33

Slitsomt Kari! Slitsomt at du gjentar deg selv i det uendelige nr alt du burde gjre i denne saken er legge deg flat og putte karrieren p hylla.

Kari Jaquesson

11.08.2010 kl.07:58

Til de siste bidragsyterne her: Tror dere virkelig at dersom alle de (mange!) som er overvektige og som skal ned i vekt bare skal skippe forkosten og s er alt bra? Hadde det vrt enkelt g ned i vekt og BLI der hadde veldig f vrt overvektige. De fleste som er overvektige vil helst ikke vre det. De har prvd det meste. Jeg tviler p at svrt mange fortsetter med periodisk fasting hele livet. Noen gjr det og om de trives med det og det funker for dem - flott. Om dere leser innleggene mine vil dere se at jeg sier ikke at alle M spise forkost, men jeg sider at det smart for de aller, aller fleste gjre det. Marthe: Har ikke sagt at fitnessfolk generelt er usunne, men tro meg, etter over 25 r i bransjen har jeg sett hvor mye rart folk kan finne p.

Hilde: Jeg kritiserer ikke fitnessutvere - jeg bare fastslr at en god del lever i en modus og etter en metode som er svrt langt fra "gjennomsnittet" og det fungerer ikke overfre sine egne preferanser/metoder p "menigmann". Nr det er sagt er det ganske mange jeg har mtt i fitnessmiljet som sliter med spiseforstyrrelser og som er 100% "p" i perioder, men so freaker ut med overspising i smug. Har hatt en del av de som har betrodd seg til meg gjennom rene, ja.

Kristin: Denne artikelen du nevner diskuterer hvorvidt det spise flere mltider vs frre ker forbrenningen - som jeg har skrvet flere ganger i denne diskusjonen- det er jo ikke det som er argumentet for spise forkost. Det er de andre grunnene (om du har lest innleggene og ikke bar skummet har du ftt dem med deg). Hva var egentlig grunnen til at du selv kuttet det ut? Det fremkommer ikke av innlegget ditt. Du nevner at du fikk en halvtime ekstra om morgenen. Til hva?

Det som er viktig nr man skal komme med generelle rd er se p hva som er GENERELT - det vil si - hva finner man ut av studere store beflkningsgrupper over lang tid. Det publiserer flere tusen (om ikke titusenvis) av artikler (da mener jeg publiserte - ikke "ukebladartikler). Men de aller aller fleste konkluderer med at funnene er usikre og at mer forskning m til. Alle forbeholdene har en tendens til forsvinne nr de referes til av nettsider, ukeblader og aviser.

Det er i grunnen lite nytt eller sensasjonelt under solen hva gjelder ernring. Det mest radikale de fleste i Norge kan gjre for bedre helsen sin p alle plan er noe s enkelt som doble inntaket av grnnsaker. DET hadde vrt verdt et forsideoppslag.

Kristin

11.08.2010 kl.11:05

Jeg kan jo svare p det frste frst:

Ja, det er vanskelig g ned i vekt og bli der. Det er jo ikke nytt, og det innebrer jo veldig mange ting som alle kan vre vanskelige endre p. Og nei, jeg tror ikke at ALLE ville passet til periodisk fasting, p samme mte som ikke alle liker spise frokost om morgenen. At "alle" burde gjre dette var Sterri sitt argument, ikke mitt.

Og det er viktig huske at periodisk fasting ikke er vanskelig holde ved like. Det er enkelt. Det er faktisk en av de aller strste fordelene med leve slik. Det krever lite planlegging, og det krever lite selvdisiplin.

Jeg ser at mine grunner til PF kanskje ikke kom tydelig nok frem i innlegget, s jeg prver igjen

(*) Det er enkelt. Nr jeg kan nye meg med 2-3 store mltid om dagen gjr det at det er bde lett tilberede og planlegge og jeg bruker mindre tid p tenke p og lage mat.

(*) Jeg har aldri vrt srlig glad i spise frokost, og har ingen matlyst om morgenen. presse i seg mat nr man ikke er sulten (som ganske mange gjr om morgenen) er en lite hyggelig start p dagen :)

(*) Jeg setter mer pris p mltid jeg kan jobbe litt med, tilberede og gjre fristende, en masse snne "p farten" mltider. Jeg kan ogs spise mer mat pr mltid uten at jeg kommer i pluss med kaloriene siden jeg spiser frre mltid.

Men som du sier selv, det er jo lite nytt og revolusjonerende p den fronten. Det er jo igrunn ingen praktisk forskjell p det droppe frokosten og spise dagens frste mltid klokken 12, og det gamle "slankerdet" om at man ikke burde spise mat etter middag, for eksempel. Man har bare lagt spisevinduet litt annerledes. :)

Rie Aleksandra

11.08.2010 kl.11:30

Kan bare signerer p alt Kristin sier, veldig bra formulert!

Kari: Hvis det eneste du fr med deg fra innleggene til de siste bidragsyterne, er en konklusjon om at null frokost lser alle problemer, br du selv lese innleggene bedre.

Hvilken forskning konkluderer forresten med at frokost er bra for de aller, aller fleste, og er det eneste argumentet bedre mltidskontroll?

Julie

11.08.2010 kl.15:07

Enig med Rie Aleksandra og Kristin her. Periodisk faste (PF) er ikke magi (dvs. det er ingen magisk kur for kurere fedmeproblemet snn bare ved kutte frokosten) - men det er enkelt, og det fungerer for svrt, svrt mange. Jeg er en av dem, og jeg syns ogs det er behagelig ikke fle meg presset inn i hele "spis ofte og lite" greia som veldig mange tror de m flge. Tror ogs som Kristin ppeker, at det er mange som spiser frokost fordi de fler at de "m".

Beate

12.08.2010 kl.22:59

Det som er mest skremmende her er jo at man tror frokost eller ikke er svaret p fedmeproblemet...

S enkelt er det virkelig ikke.

Den dagen mydighetene sier at vi ikke br spise brd, DA kan fedmeprobleme muligens begynne forsvinne.. Nr og hvor ofte man spiser har lite si om man ikke bryr seg om HVA man spiser.

silje

16.08.2010 kl.23:41

Kan ikke helt motst hive meg inn i denne litt gamle diskusjonen.

Jeg syntes det opprinnelig blogginnlegget er helt berettiget. Man er ikke fratatt rettigheten til si hva man mener eller uttrykke seg snn man vil bare fordi man er kjendis. Frvrig s fortjener vel ikke akkurat et "kostholdsekspert" innlegg fra en statviterstudent et veldig serist og alvorlig svar.

Jeg har selv forbannet meg over trenings- og kostholdsrd jeg leser p internett. Ikke fordi de inneholder feil, men fordi de sender ut feil signaler.

Uheldigvis er det mange som er ute etter hemmeligheten til bli kvitt de ekstra kiloene. Man ser en artikkel, skummer gjennom den og litt etterp husker man at det sto noe om at frokost ikke var s viktig. S nr man senere p dagen str der og fr lyst p en sjokolademuffins s er det helt greit, for man var jo s flink og skippet frokosten. Hjernen er veldig god til finne p grunner til "legalisere" valg som man snn egentlig vet er feil.

En annen overskrift jeg s ett eller annet sted nylig var at kun 30min rask gange i lpet av en dag er nok trening! Men herregud. Det er sikkert ikke noe veldig feil i det utsagnet, men det sender feil signaler! Man sitter i sofaen og skal egentlig p trening. Men sofaen var veldig god idag. S begynner man legge sammen alle minuttene man har brukt p gange til fra bilen, do, kjkken og fr det til bli 30 min. S da kan man jo med god samvittighet la vre trene.

For vrig "er det ikke noe vits" i trene fordi en eller annen studie viste noe om forholdet mellom inaktivitet og ddelighet. trene hver dag hjelper ikke p ddeligheten hvis man er inaktiv resten av dagen. S da kan vi bare slutte trene. Husker ikke helt hvor jeg leste denne overskriften heller. Faktisk husker jeg veldig lite av argumentasjonen i den ogs.

Og det er hele poenget mitt her. Detaljer og innhold blir borte i overskriftene. Og overskriftene er laget for f flest mulig folk til klikke seg inn p artiklene. Men dessverre er det overskriftene man stort sett husker. S man kan med god grunn rive seg i hret og forbanne folk nr de utnytter media p denne mten. Holdningsendringer i samfunnet er tidkrevende arbeid. Slike artikler gjr det ikke enklere.

Og for gjenta. Det som sitter igjen i hodet av denne artikkelen etter en stund er "kutte ut frokost=bra". Jeg for min del er en av de som har veldig lyst til rive hodet av folk og kjefte de opp og ned nr jeg er sulten. Og jeg hper inderlig at de som er som meg ikke n fikk en fiks ide om slutte med frokost for da kan vi fort f mange utrivelige arbeidsplasser.

Oddheiv Hurumum

13.09.2010 kl.03:59

Blogger la denne vil bli ytringsfrihetens svpe.

Kari Jaquesson

19.09.2010 kl.11:50

Oddheiv Hurumum: Dette fr du nesten utdype, Oddheiv

Silje

11.10.2010 kl.13:08

Hei Kari!

Jeg synes det er fint at du ppeker viktigheten av frokost for folk som er vant med inkludere dette mltidet i kostholdet sitt, og jeg er helt enig i at det er feil anbefale folk kutte ut dette mltidet for spare kalorier dersom de i utgangspunktet er vant med spise frokost. Men: Du kommer med personangrep p folk som har andre meninger enn deg selv, og det gjr deg svrt useris og uprofesjonell samtidig som det svekker sakligheten i din artikkel. Personlig synes jeg det er veldig flott at eksempelvis Brge Fagerli kommer med en veltalende og saklig artikkel som omhandler rsakene til at frokost ikke er ndvendig og i mange tilfeller ikke passer inn i kostholdet til alle. Det betyr ikke at han frarder noen som helst kutte den ut. JEG spiser alltid frokost, nettopp av de rsakene som du nevner: Jeg er sulten om morgenen og blir slv hvis jeg venter for lenge med spise. Men jeg vet at dette absolutt ikke gjelder for alle, da jeg kjenner/vet om mange personer som aldri spiser frokost og likevel klarer holde konsentrasjonen oppe samtidig som de klarer holde et bra kosthold. Uansett, alt dette er nevnt s jeg trenger egentlig ikke gjenta det.

Likevel, en ting vil jeg tilfye her: Du sier "Jeg kritiserer ikke fitnessutvere - jeg bare fastslr at en god del lever i en modus og etter en metode som er svrt langt fra "gjennomsnittet" og det fungerer ikke overfre sine egne preferanser/metoder p "menigmann"." Hvis eksempelvis Pauline Nordin lever etter s ekstreme prinsipper at hun umulig kan overfre dette til "mann i gata" for hjelpe han/henne slanke vekk overfldig fett over lang tid, hvordan klarte hun da overbevise sitt lag under den skandinaviske versjonen av "The Biggest Loser" spass at de endte opp som det laget med strst vektnedgang? Dette var jo personer med kraftig overvekt, og med Pauline sine prinsipper klarte de vinne konkurransen. Du var jp selv deltakende i denne konkurransen, s du kunne jo selv se at hennes prinsipper fungerte svrt godt p sine deltakere som alle var overvektige. Videre vil jeg ogs nevne at hun gjr stor suksess med sine PT-tjenester i USA og har klart hjelpe mange, bde overvektige "menigmenn" og skalte "fitnessfolk", til en bedre livsstil.

Remi

25.03.2012 kl.19:16

"...Synes du han ser supersunn, fresh og velernrt ut?"

Derfor elsker jeg Kari Jaquesson. :)

Berit

03.03.2013 kl.04:22

I den engelske dokumentaren "Secret Snackers" (ja, veit, teit tittel) viste de et forsk. Der ble to en gjeng unge folk delt i to grupper, og satt til gjre en praktisk oppgave i hvert sitt rom i 3 timer. De trodde testen gikk ut p hvor bra de utfrte oppgaven. Den ene gruppa fikk spise s mye sunt snacks de ville, den andre gruppa fikk ingenting. Etter tre timer var det lunch, og alle fikk 10 pund for kjpe noe selv. I enden av kassa tok doktoren en gjennomgang av hva alle hadde kjpt seg. De som ikke hadde spist sunt snacks, endte opp med kjpe 70 prosent mere kaloririk mat enn den andre gruppa! Og selv om den gruppa som hadde snacksa, fikk i seg litt kalorier gjennom dette, ble likevel total dagsmengde kalorier for dem halvparten av hva de som shoppa sultne endte opp med.

I dette forsket var poenget vise at folk shopper usunt p tomme mager, men det viser vel ogs at en sunn frokost kan dempe trangen til putte i seg alt usunt p sin vei i lpet av formiddagen?

Skriv en ny kommentar

hits